10 vám tipy pro správu Stress

10 vám tipy pro zvládání stresu
10 vám tipy pro zvládání stresu

Povolit nám pár okamžiků filozofického voskování. Řekněme, že jste strach z mluvení na veřejnosti. Ty napínat a pot, a váš žaludek změní v motýla muzeum. Ale pravda je, že když jste, že čas, úkol se stává bolestivé a obtížné dosáhnout. Předvídání hrůzu přednášky je mnohem horší, než je skutečná realita. Takže pokud jste rekvalifikovat svou mysl odpočinout, tak těžké, jak to je, pomocí některé z našich technik, a říct si, že vesmír bude mít jeho průběh v správným způsobem, budete mít zvládli první krok snižuje stres.

Podívejte se na další stránku se dozvíte více

Výňatek z " YOU:. Pobyt Young " Michael F. Roizen, MD a Mehmet Oz, C. MD Copyright © 2007 Michael F. Roizen, MD, a Oz Works LLC, f /s /o Mehmet Oz, C. MD přetištěny se svolením svobodného tisku, divizi Simona a Schuster, Inc.
1: Breathe

Nadechněte se držet to.. Držet to. Držet to. Uvolněte slooooooooowly. Cítit se lépe? Dobrý. Ale to není jediný anti-stres řešení, měli byste mít. Více tipů na další straně
. 2: Vytvořte si záložní plán

Jak jsme již řekli, stres není tak špatné. To je to, co vám dává schopnost soustředit se a dokončit projekt nebo dodržet lhůtu. Ale stres může přetrvávat kolem jako týden staré zbytky a vytvořit svůj vlastní druh zápachu. Takže v obdobích vysoké zátěže, musíte mít plán, který pracuje pro vás. Takové věci, jako je cvičení a meditační práce pro některé lidi, a to jak z nich vám pomůže spravovat chronický stres přes vydání takových dobrý pocit látek jako oxidu dusnatého a chemických látek v mozku zvané endorfiny. Ale v zápalu boje, v době špičky vysoké intenzity, měli byste být schopni táhnout rychle stres-mlátit chování ze svého biologického triků. Naše návrhy:

skřípat svou tvář těsně za patnáct sekund, poté uvolněte. Opakujte několikrát. Tento opakující se kontrakce a relaxace pomáhá uvolnit napětí držíte nad krkem.

se nadechněte, lízat vaše rty, pak vyfoukat pomalu. Chladný vzduch vám pomůže zaostřit a zpomalit.

Cork to. Držte víno korek svisle mezi zuby. Uvedení jemně sousto na zátce síly své čelisti - hlavní držitele napětí-k odpočinku. (Nepoužívejte v boji proti stresu vyprázdněním láhev vína do svého těla jako první.)
3: Lean na něj, ní, nebo kohokoliv

Přátelé jsou nejen dobré pro vypůjčení cukru z, nebo pro říkám že máte křídlo omáčku na vaší tváři. Přátelé jsou konečný de-stresor. Přá