Relaxační rituály pro zaneprázdněné People

Relaxing rituálů pro zaneprázdněné lidi
Procházet článek relaxační rituály pro zaneprázdněné lidi Pohodovou Rituály pro zaneprázdněné lidi

Stres dne může vybírat svou daň na nás všechny, ať už jste CEO o velké společnosti, nebo žena v domácnosti s hromadou domácí práce zvládnout.

Je čas řídit všechny, že stres a dostat své relaxace na
!

Pomocí relaxační poradce Darrin Zeer, ty ' budete kopat zvyk, že stres v žádném okamžiku. Níže jsou výňatky z Zeer nové knihy, Everyday Klid:. Aktivní Rituály pro zaneprázdněné lidi
(Chronicle Books)

Wake Up Wisdom

Zkuste strávit klidné chvíle před vyskočil z postele a zahájením rušný den. Vezmeme-li čas, aby protáhnout vám pomůže začít svůj den na pravou nohu. V tomto cvičení se zaměřují na jemně relaxační svou mysl a tělo:

1. ležet rovně na záda a trvat několik nádechů
   
2. Všimněte si, všechny oblasti, ve vašem těle, které jsou bolest nebo v napětí. .
   
3. Opatrně zvedněte kolena k hrudníku.
   
4. zabalit ruce kolem kolena a zhluboka dýchat
   
5. Nechte své kolena pomalu klesat na jednu stranu.
   
6. Užijte si úsek v zádech a bocích.
   
7. Udělejte si čas v úseku, pak se mění strany.
   
8. Pokud jste připraveni se dostat z postele, pomalu se vrátit na svou stranu a tlačit se s rukama.
   

   Motivační Mirror Session
   

   Stand silný a promněte před zrcadlem. Naplnit plíce vzduchem. Shake hlavu ani tělo, pokud se nemůžete zvednout náladu. Dejte si povzbuzující řeč před spuštěním do vašeho dne a budete přijímat a okamžité zvýšení výkonu. Pro lepší nebo horší, to je " jste " jste se dnes dostali! Příjezd vidět, jak se vám daří.
   

   Co je zvláštního na dnešek? Jaké nové výzvy? Jakékoliv závěrečná slova povzbuzení? Zkuste opakovat toto: " Dnes budu klidně dobýt svět ". Nebo tvoří motivační výraz, který je vhodný pro vás. Připojte vědomí svůj zvláštní připomenutí do zrcadla v koupelně.
   

   Doorway Disciplína
   

   Předtím, než se dotknete tu kliku, vyhnout se nechtěným stresu tím, že zajistí všechny důležité položky jsou baleny s vámi. S ohledem na tento zvláštní chvíli vám může ušetřit hodiny později. Předtím, než vstoupil do obrovské neznámé, projít tento konečný kontrolní seznam:?
   

   1. Už jsem dostal klíče, hodinky, peněženku a peníze
      
   2. Musím vědět, jak se dostat tam, kam jdu ?
      
   3. Musím na e-mail nějaké dopisy nebo se vrátit knihy z knihovny (nebo dokonce
      Page [1] [2]