Procházet článku se Nejlepší způsob, jak dýchat Nejlepší způsob, jak dýchat
Jennifer trpěl chronické bolesti hlavy vyvolána stresující vztah s přítelem, který viděl jinou ženu. Šla do chiropraktik a lékařem; měla akupunktura. Nic nepomohlo. Pak se setkal s Gene Dillman, ředitel Breath Awareness Center v Lambertville, NJ, který používá s dýcháním jako nástroj k odemknutí emocionální bolest, která způsobuje tělesné neduhy. Během svých setkání s Dillman, Jennifer se dechová cvičení a mluvil o aspektech vztahu, který ji trápil.
Postupně bolesti hlavy se zastavil, a Jennifer byl schopen přerušit vztah, něco, co se snažil udělat v minulost. Jennifer zjistil, že dobré dýchání byl kritický pro dobré zdraví. Ona není sám.
Stále větší počet poskytovatelů zdravotní péče a instruktorů jógy a dalších pohybových technik zdůrazňují výhody správné dýchání, které odborníci říkají, snižuje účinky stresu, za hlavní příčinu fyzických strasti. Pomalé, hluboké dýchání může snižovat krevní tlak, srdeční koncové nesrovnalosti, zlepšit špatné trávení a snižuje úzkost.
je důraz na dobré dýchání, který je také použit v mysli a těla techniky, jako je jóga a meditace, součástí vzrůstající hnutí alternativní medicíny. James Gordon, předseda nové White House Komise o doplňkové a alternativní medicíny politiky, prozkoumá dýchání a další mysl-tělo techniky ve své knize, " manifest pro nová léčiva: Váš průvodce pro léčitelství partnerství a rozumného využívání alternativních terapií. "
Gordon, ředitel Centra pro mysl-tělo medicíny ve Washingtonu DC, učil dýchací techniky pro pacienty s rakovinou, děti s poruchou pozornosti a válečných uprchlíků v Kosovu. Jeho výzkum více než 30 let ukazuje, že pomalé, hluboké dýchání zpomaluje srdeční tep, uvolňuje svaly a zklidňuje mysl.
Každý ví, instinktivně, jak dýchat, ale jen málo z nás dělat to správně. Přicházíme na svět jako dobrý dýchajících; děti vdechovat a vydechovat z jejich břicha. Zhluboka oddechoval, který umožňuje břicho expandovat, přináší do plic množství kyslíku potřebného pro výživu všechny buňky v těle.
lepší způsob, jak dýchat
Ale v průběhu času, stres způsobí, že naše svaly zpřísnit a naše dýchání kurz zrychlil. Většina z nás stávají hrudní oddychy, které používají pouze střed a horní částí plic. Cesta k lepšímu dýchání je jen dech. Nancy Harazduk Centra pro mysl-tělo medicíny doporučuje jednoduchou techniku v
[1] 