Prohlédněte si článek Jak správně meditovat Jak meditovat správně
Meditace je známá technika v doplňkové a alternativní medicíny (CAM), která zvyšuje klid a fyzickou relaxaci, zlepšení celkové zdraví a blahobyt. Naučíte se zaměřte svou pozornost, se stal na paměti své vlastní myšlenky a pocity, a dodržujte je non-úsudkově. Meditace může odkazovat se na Zen buddhistické meditace, relaxační odezvy meditace, meditace všímavosti a mantra meditace. Většina druhů meditace:
Meditace je řekl, aby zmírnit napětí, pomoci vašemu dýchání a vytvořit rovnováhu ve svých myšlenkách. To vám může pomoci překonat negativitu a najít vnitřní klid. Při cvičení buddhistické meditaci, uděláte vaše mysl klidný a doufám, že zkušenosti větší štěstí. Začněte s dýchání meditace, kde se odvolat rozptýlení a vyčistit svou mysl. Snažte se vyloučit všechno ostatní z vaší mysli, kromě pocitu dýchání. To je, jak začít:
- Najděte si klidné místo k meditaci
- Posaďte se do pohodlné polohy, se zkříženýma nohama držení těla.. Je důležité mít rovná záda.
- Částečně zavřete oči a přemýšlet o své dýchání. Dýchejte vašimi nosními dírkami přirozeně a cítit dech, jak dýcháte dovnitř a ven. Vaše rušivé myšlenky budou postupně klesat dál, i když to může trvat praxi.
- Udělej to každý den po dobu asi deseti až patnácti minut.
Po zvládnutí dýcháním meditaci, můžete být schopni přesunout do analytické meditaci, kde se uvažovat o významu dharmy instrukce (tj Buddhovo učení). Doufáte, že dospět k závěru, že se tak stává předmětem další fáze. V umístění meditaci, se soustředit na objekt, který určí analytické meditaci, pokoušet se pochopit to dobře.
Jste vyzývají, aby spoléhat na kvalifikovaném duchovního vůdce, aby otevřít dveře k meditaci.
Naučíte se soustředit na potenciál v životě a ne ztrácet čas nesmyslnými činnostmi. Pamatujte si, že cílem meditace je vnímat váš objekt jasně a získat hluboké úrovně realizaci, osvícení a soucitu. Máte-li meditovat správně, budete dosáhnout stavu známý jako " osvobození " nebo " nirvána, " tedy velký smysl pro míru a štěstí [zdroj:
[1] 