Procházet článku hluboké dýchání: Je to jednoduché, když to nezkusíte hluboké dýchání: Je to jednoduché, když to nezkusíte
Co by mohlo být přirozenější než dýchat? Ty by mohly být překvapeni, učit se, že většina lidí neví, že dýchání - akt, který jsme udělat nějaké 20.000 krát denně - může hluboce ovlivnit vaše zdraví a štěstí na mnoha úrovních. Někteří zastánci hluboké dýchání rozpoznat souvislost mezi stresem a dýcháním stejně. Víte, když se dýchat pravdu? Přečtěte si více v našem článku se dozvíte o správných technik dýchání s našimi dechovými cvičeními. Mnoho z dechových cvičení jsou jednoduché, tak sedět vysoký a dýchat!
Dýchání byla dlouho považována za nezbytné pro udržení chi, životní síly energie východních kulturních tradic. Teprve v poslední době, nicméně, Američané začali přijmout moudrost a zhluboka se nadechl
". Dýchání nesprávně, můžete vytvářet napětí, vyčerpání a hlasité napětí, v rozporu s atletickou činnosti, a povzbudit bolesti a nemoci, " říká Nancy Zi, dýchací expert a autor knihy a video souboru Glendale v Kalifornii-založil, " The Art of Breathing &Quot.; Dýchejte správně, nicméně, a můžete " rozplyne napětí a stres, zlepšovat energii nebo prostě jen relaxovat a odpočinout ".
Dennis Lewis, který vede dýchací osvětové semináře a je autorem " Tao Natural Dýchání, " poznamenává: " Většina z nás vzít naši dýchání za samozřejmost. Velký taoista mudrc Chuang Tzu říká, že většina z nás dýchá z našich hrdel, a že skutečné lidské bytosti dýchat patách "
Zde je, co se stane:. Dýchání Oxygenáty každá buňka vašeho těla, z vašeho mozku vaše životně důležité orgány. Bez dostatečného přístupu kyslíku, vaše tělo se stává náchylnější ke zdravotním problémům. Například ve studii zveřejněné v The Lancet V kontrastu, hluboké dýchání zvyšuje hladiny kyslíku v krvi, podporuje zdraví v mnoha ohledech - od stimulaci trávicí proces zlepšování. fitness a duševní výkonnost. Dokonce i alternativní zdravotní ikona Dr. Andrew Weil říká: " Kdybych měl omezit mé rady na zdravější životní pouze na j
, kardiaky, kteří užívali 12 až 14 mělké dechů za minutu (šest dechů za minutu je považována za optimální) byly více pravděpodobné, že máte nízké hladiny kyslíku v krvi, kde zbytek; může zhoršit kosterní svalstvo a metabolické funkce, a vést ke svalové atrofii a nesnášenlivost cvičení "
[1] 