Jste Shallow odvzdušňovací <.? p> Zi podotýká, že většina lidí je " mělké oddychy " - Používají pouze úzkou horní část povrchu plic pro výměnu kyslíku. Náš dech doslova zastaví na bránici - kapela tkáně, která Lewis volá naši " duchovní svalů "
Chcete-li zjistit, zda jste povrchní oddych, zkuste Zi jednoduchý test:. Dejte své dlaně proti svým podbřišku a vyhodit ven všechen vzduch. Teď si velký dech. Pokud je vaše břicho rozšíří při nádechu a vzduch se zdá proudit hluboko do jámy vašeho žaludku, jste na správné stopě.
Více typicky, i když, mělké dýchají pravděpodobně vzít dech a táhnout v jejich žaludku, která tlačí membránu tak vzduch nemá kam jít. Co se bude dít dál, je, že ramena jít nahoru, aby uvolnily místo. " vše toto úsilí na něco, který by měl být přirozený dar &Quot!; Zi volá Dýchací Základy
Chcete-li vyplnit plíce hlouběji, ". Snižte sval bránice rozšířením břicho. Když se to stane, plíce prodlužují a čerpat ve vzduchu. Nemusíte dýchat do břicha; povolení, aby mohl rozšířit pohodlně po celém jeho obvodu - zadní a přední straně. Správné dýchání jádro je opravdu základem všech věcí - to je základ zdraví "
", Kde je jádro.? Je to pod pupkem několik palců, nebo tak. To není věc, nemůžete vidět: je to senzace. Zi rád při výuce lidí, jak dýchat z jejich jádra použít obraz lotosového květu:
", při nádechu, představit otevření květu ve vašich břicho; Při výdechu, květ zavře. Otevření od středu květu, jádro. Co způsobuje plátky otevřít, je energie z jádra; Čím více budete dýchat z jádra, tím více stimulovat a živit svou energii, a stanete se více pod kontrolou ".?
Tak kde dechu pokazit
Zi atributy mělké dýchání traumatu a módy. " Když jste dítě, a jsou odesílány do postele bez večeře, nebo když máte strach, držíte dech. Takže dítě chodí spát naštvaný, smutný nebo napjatý, a drží dech. Ztrácíme tu vrozenou schopnost čerpání s žaludku. Plíce by měly být jen zásobník; když je použít jako čerpadlo, se stanou přetížená a svaly se těsný; vše je omezena &Quot.; Zi konstatuje, že často, astma může vyvinout v důsledku takovéto zúžení.
Dospělí mohou také ztratit kapacitu pro hluboké jádro dýchání z traumatického zážitku, emocionální nebo fyzické bolesti. " Když jsme v bolesti, " Zi vysvětluje, " chceme co nejméně hnutí jako je to možné. To opět omezuje
