Navíc, moderní móda učí nás " nasávat v našich tummies " a mají ploché břišní svaly. Tento typ držení těla, což Zi volá " socha, " také přispívá k mělké dýchání
",. Je to takový mylný postoj, " ona říká. " břišní oblasti obsahuje nejvíce životně důležité orgány, a musíme nechat to impuls. Když se čas váš žaludek po celou dobu, jako dokonalý socha, můžete vytvořit dolní části zad napětí, ztuhlost a bolesti ".
Pokud postoj je, když se díváme jako model sochy, textura je, když jsme flexibilní, výsuvná, roztažná, mrštný, otevření a zavření. " Ty umožňují přední část hrudníku, záda, boky a spodní část trupu volně rozšířit, " Zi vysvětluje
Chcete-li otestovat vaši flexibilitu, stát v ". Sedle " poloze tak, aby jste na tom s nohama od sebe, a pak se ohnout dolů, aby se vaše kolena šíří směrem ven, otevřel spodní části trupu. " Musíme být více jako pagoda - ukotveným pagoda, se stabilní dno, nikoli top-těžké, " říká Zi. Tímto způsobem, můžete nelze převrhnout. " Mělká oddychy jsou top-těžké a jsou balancuje kolem po celý život ".
být středem
Dýchání Posture v Texture
Pokud budete dýchat břiše, můžete vytvořit centrum.; když máte centrum, jste jistější a koordinovanější; když máte důvěru, budete mít mnohem větší potenciál, a nebojí se výzev. Ve skutečnosti, budete dobývat potenciál, který vám Bůh dal. Nejste strach už ne.
A tento potenciál může být dán k použití v mnoha arénách, od hudby k baletu, kaligrafie na jezdeckých sportech, lukostřelby na cyklistiku. " Jakmile se to naučit, můžete použít na cokoliv, " říká Zi
Práce s dechem pro ještě krátkou dobu může každý den přinést nový smysl vnitřní rovnováhy, říká Dennis Lewis
",.. Nemusíte pracovat s dechem po celou dobu, den za dnem. Ten doporučuje začínáte tím, že utrácí ". 20 nebo 30 minut denně snímání a pozorovat svůj dech " Jeho Deset Tajemství Authentic dýchání stojí za vytištění a udržet ruce pro rychlé nahlédnutí.
v její knize a video souboru, Zi má studentovi přes 24 cvičení, které obsahují šest lekcí. " Dej to do 30 dnů, a budete mít to, " ona tvrdí.
Navrhuje dělá asi čtyři cvičení za lekci a věnovat asi 10 minut na každé lekci. Proveďte každého cvičení třikrát za tři dny; pak přejděte na lekci 2 a přidat n
