Rozvíjení Yourself: Péče o další začíná You

Nurturing Yourself: Péče o další začíná s vámi
Procházet článek péči Yourself: Péče o další začíná s vámi Rozvíjení Yourself: Péče o další začíná s tebou

To zní dobře : Pečujte se

Ale jak na to.? A když Alice Domar nemohou dělat to, kdo může? Dokonce Domar, autor Self-pěstovat: Naučit se pečovat o sebe stejně efektivně, jako byste si všichni ostatní
, snaží praktikovat to, co se houpe. Těhotné a pocit, mizerný jednou odpoledne na podzim tohoto roku, profesor Harvard Medical School přijala nabídku svého manžela, aby se na své dítě, aby přítele narozeninovou oslavu na pár hodin.

Volný čas! Fantasy náročném matky!

Prvních 10 minut bylo skvělé. Potom, ona přizná, dostala zaneprázdněn vyvažování její šekovou knížku, praní prádla, úklid domu. " Napsal jsem knihu o self-živit -, ale měl jste mě vidět, "

Opravdu, boje proti stresu a dosáhnout lepší rovnováhy není snadné - ale studie ukazují, že to bude pro vás lepší! a vaše děti. Existuje důvod, proč letecké poradí cestujícím v případech nouze, aby získali kyslík jako první, děti druhým. V opačném případě nebudou moci. " Není to sobectví, " pozoruje Domar. " Pokud jste není dobré pro sebe, nebudete dobré nikomu jinému. Co je to za manželky, matky nebo dcera, jestli jste dráždivého "

Některé návrhy z Domar a dalších odborníků:

Rozhodněte se, jaké jsou vaše největší potřeby. Mít jasno o tom, co chcete od života - a co je nejdůležitější, nebo chybí. Váš vztah? Tvoje tělo? Vaše přátelství? Vaše kariéra? Jak můžete věnovat své energie na tyto potřeby?

Získejte pomoc od druhých, takže budete mít více času pro sebe. Rozdělit víkendové dny se svým manželem. Najít další mladý rodič a se střídají s dětmi. Tvoří sousedství co-op. Efektivní pracovníci dostat volno - a stejně tak účinné matky. Rozčílený, hořel-out rodič není dobrým vzorem, a to buď

Squeeze ji dovnitř. - A zefektivnit. Nemožné je někdy možné. Cvičení, například. Místo toho, oběd, chodit s co-dělník a získat sociální podporu ve stejnou dobu. Procházka se psem - a děti - a manžela. Po večeři.

Ne vždy nejprve dát děti. Partnerům ve vztahu potřebují čas společně. Jít na rande. Získejte hlídání dětí. Výzkum ukazuje, že páry, které pracují a hrají spolu mít děti, kteří dělají lépe, stejně. " Vztahy mohou zemřít a uschne bez pozornosti, " říká Domar, " A to je sakra hodně hůře pro děti ".

Page [1] [2]