Procházet článek Zkrocení Stres Zkrocení stres
Stejně jako stres je přirozenou reakcí na pocit ohrožení, zažívá chronický stres je přirozenou reakcí na pocit obležený požadavky moderního života. " Nejsi slabý člověk, protože budete reagovat negativně na stres, " vysvětluje Dr. Yehuda. " myslím, že tento mýtus o Superwoman, který může dělat všechno a zvládnout všechno stále oplývá, a ženy mají pocit, že by měli být schopni vyrovnat se svými rodiči a jejich dětmi a jejich manželé či manželky a jejich zaměstnání, a jejich šéfy, a jejich sousedé, a PTA, a vše ostatní, co oni jsou žádal, aby zabývat. A to je opravdu hodně. Je to příliš mnoho. Tak, to je vlastně měřítkem jejich síly, že vědí, když jsou v nad jejich hlavami, nebo když potřebují malou podporu ".
Nápověda může přijít v mnoha podobách, od prostě brát oddechový čas pro relaxaci, nalézt poradenství nebo podpůrné skupiny. Ale nejprve musíte identifikovat zdroje stresu ve vašem životě. Každý je jiný, a to, co zdůrazňuje, že jedna osoba nemusí obtěžovat další. Dále určit, zda vaše reakce dělají věci ještě horší, nebo přinejmenším nepomáhá záležitosti
". Chudší zvládání mechanismy, má co dělat s rozpoutání nadměrné nebo nepřiměřené množství hněvu a emocí na slámě, která rozbila velbloudí back, " Dr. Yehuda varuje. " Někdy může žena křičet na své dítě, že to říkám, "Mohu si něco k jídlu?" z důvodu akumulace napětí ze dne. Takže hněv řízení je důležitá dovednost rozvíjet. Nebo, užívají drogy a alkohol jsou zejména špatné způsoby zvládání protože pak budete muset vypořádat s negativními důsledky z toho, že vzal alkohol nebo drogy ".
Nalezení pozitivní způsoby, jak se vypořádat se zdroji a účinky stresu bude záležet na vašich individuálních okolnostech, a často zaměstnávat kombinaci metod bude nejefektivnější. Můžete začít jednoduchý: několik století staré relaxační techniky, jako je jóga, tai chi, masáže a meditace jsou prokazatelně stresové redukce. Cvičení jakéhokoli druhu je také zdokumentovaný stres-buster.
behaviorálních a kognitivních terapií učit dovednosti pro uznání váš stres spouští a reagovat na produktivnějších způsobů. " V zvládání nebo dovednost budování třídě, jdou se učit techniky, které mohou mít doma a použití v ohledu na jejich situace může být, že se chystáte, aby jim pomohla, aby se uklidnila, se cítit více v situaci pod kontrolou , " vysvětluje Beth O'Boyle, instru
[1] 