Procházet článek dobrý pocit o sobě každý den dobrý pocit ze sebe každý den
Výzkum spojení mysl-tělo připravilo cestu pro staré motto , s novou Twist:. Jste to, co cítíte,
Pocit zdůraznil, a to nejen vám dává citově na hraně, že zvyšuje krevní tlak, srdeční tep, dýchání, a přispívá ke všem druhům fyzických potíží. Stejně tak, cítil klidný a šťastný může jít dlouhou cestu směrem k dobrému zdraví
Takže Discovery Health Online zeptal nějaké ". Cítit dobře " Odborníci se podělili o své obchodní tajemství. Ale snažte se bič pomocí těchto tipů, jako je další dávku každodenní povinnosti. Jsou k degustaci vědomě, jako relaxační šálek čaje
",. To není dobrý pocit kontrolní seznam nebo vysvědčení, " říká Deborah Issokson, licencovaný psycholog v Watertown, Massachusetts ". Pokud si nejste zpomalení natolik dolů, aby uznat to, co děláte, nebude to fungovat ".
Začněte svůj den s Wheaties pro duši
Než se dostane z postele, odolávat nutkání pohánět sebe do denního šílenství. Místo toho, nehybně ležet a trvat několik okamžiků zažít, jak se cítíte a pocity kolem vás - jak se vaše hlava cítí odpočívá na polštář, jak potěšitel cítí na vašem těle, nebo jak se cítí slunce na vaší tváři
<. p> ", vědomy si probuzení " je, jak Eva Selhub, lékařský ředitel mysli /těla Klinika v Beth Izrael Deaconess Medical Center v Bostonu, to říká, a zatímco koncept může znít banální, může pomoci nastavit tón pro zbytek dne.
" vědomím probuzení pomáhá vyvolat relaxační odpověď, která uklidňuje mysl a tělo do bodu, kdy všechny zdůrazňuje, že přijde do cesty, můžete si s nimi vypořádat, spíše než vyšilovat, " říká Dr. Selhub.
Dr. Selhub říká, že stres je obvykle výsledkem " negativní blábolit " ... tak tím uklidnil mysl, můžete utišit negativní myšlenky tak, že odpověď stres není vyvolána na prvním místě &Quot.; Říká, že průměrný Američan zkušenosti reakce boj nebo útěk, vyznačující se zvýšením srdeční frekvence, krevního tlaku a svalového napětí, 50 krát denně.
Zkuste si vzpomenout, jak se vaše pocity, jak jste se cítil probudil, takže pokud úzkost začíná plíživé do vašeho den, ". můžete se vrátit k té pocitu " Nebo použijte všímavost (který je prostě být si vědom a přítomné v daném okamžiku) po celý den, aby vám lépe uzemněna. To vám pomůže lépe komunikovat s ostatními, taky.
Oddechnout si Dejt
[1] 