" Při cvičení se stává osobní závazek, lidé se automaticky změní své stravovací návyky, " říká Kirby. " Výkon druh vám dává v kontaktu s tím, jak vaše tělo funguje a jak vaše tělo cítí, ".
Back to Basics
natáhnout ruku a dotknout někoho
Zkuste se připojit každý den s přítelem, příbuzného nebo někdo pro vás důležité, a mají nějakou smysluplnou interakci. Výzkum ukazuje, že sociální podpory pomáhá lidem žít déle, cítit se lépe, a vyrovnat se s životem jednodušší, říká Dr. Selhub, jejíž klinika učí mysl-tělo wellness pacientům s různými chorobami
". Mít nějaký druh smysluplné konverzace nebo interakce, ne jen " Ahoj, jak se máš, co je nového, " ale " Dovolte mi, abych vám něco úžasného, že dělám sám na sebe " říct; nebo " Byl jsem o vás, protože jste byli obav o takové a takové, " říká Issokson. " Je to uznání našeho spojení s dalšími lidmi na této planetě ".
Vzpomeňte si na důležité věci
Louden říká, že začíná svůj den na odrazné poznámku, a to buď leží v posteli na několik okamžiků nebo psaní v ní časopis, a ptá se sama sebe ", A dbalý otázka ... něco, co se proniknout do vyšší moudrost ... stejně jako to, co dělat, jsem většinu musíte udělat dnes, nebo to, co dělá můj duch potřebu ".
" So hodně z tohoto procesu je důvěra v sebe a pak působí na to, co jsem slyšel, " říká Louden. " pak vše ostatní spadá do místa po celý zbytek dne. Je to obrovský rozdíl od dob, kdy jsem skákat z jedné věci na druhou a znepokojivé a dávat všechno stejný význam ".
Michael Kibler, výkonný konzultant a prezident a zakladatel firemních Balance Concepts v Chicagu, navrhne vytváření kotvy - fotografie vašich blízkých, hvězdice z dovolené, nebo možná smysluplný hlasové pošty -, která vám připomenou " velký obraz " a udržet před rachotem ze dne na den detaily a frustrace
",. Pokud můžete pravidelně dostat do kontaktu s tím, co je pro vás důležité - co si vážíme, co vás baví, co cítíte zodpovědný za - a pak to dělá usnadňuje trpět indignations a výzvy v životě &Quot.; Má telefonní zprávy ze svých 4 a 8-letých datovat jak daleko záda jako když oni byli 2. " Je to okamžik opakovací toho, co
