8 způsobů, jak porazit stres
Co je to relaxace? Mystici říkají, že je zcela " nechte se unášet " nebo " být v toku " ve své činnosti tak, aby všechny vnitřní " tlachání " se zklidnil. Moderní-denní vědci spojené relaxaci k výraznému zpomalení mozkových vln v doprovodu jasnosti, který se nazývá ". Se probudil mysl "
Ale jak dosáhnout tohoto obdivuhodný stát, a jak můžeme udržet ji čas? Pojďme prozkoumat některé ze způsobů, které můžete tichý svou mysl, rozplyne stresu a přístup relaxaci těla, mysli a ducha
1:. Strávit nějaký čas v tichu každý den
V naší vysoce tech svět, jsme obklopeni a ponoří se v informační streamování v prostřednictvím televize, e-mailu, hlasové pošty, faxů a pagery. Informační přetížení může stát újmy na zdraví, klepání vás vyvést z rovnováhy a vytvoření jakési umělé závislosti na těchto podnětů. Takže si čas pro sebe, a vzít přestávku od informačním proudu každý den
. 2: Opětovné s nehybností, je důležitou součástí zdravotní
Každý den, věnovat trochu na čase, aby se z " zaneprázdnění " hra. Za prvé, odstranění všech forem vniknutí. Potom zavřete oči, zhluboka dýchat a nechat své myšlenky plavat po proudu jako špalek prováděné u řeky. Můžete meditovat nebo relaxovat v horké lázni s aromaterapií. Když se myšlenka přijde, jen sledovat to odplout
3: Pokračovat svou vášeň
Činnosti, které absorbují budete úplně zpomalit vaše mozkové vlny a dát vám do toho " zóně ". ve kterém je vnitřní tlachání zklidnil. Mohlo by to být pozorování ptáků, vaření, pěší turistika, cykloturistika nebo na koni, malování, psaní, šití, zahradnictví, fotografování, práci se zvířaty. Fyzický pohyb je důležitý, otevírá truhlu, výtahy náladu, brzdí chutě a snižuje krevní tlak. Budete také lépe spát v noci
4: Nekupujte do kulturního definice "zprávy"
Andrew Weil, MD, doporučuje, aby dobrovolná " novinky blackout ". v pravidelných intervalech, přestat číst noviny a dívat se na televizi na jeden den, týden nebo déle. Trvalý přísun " špatné zprávy " není zdravé pro naše tělo, naše buňky jsou navrženy tak, aby v radosti, nikoli katastrofa
Herbert Benson, MD, Harvard výzkumník a autor relaxačního Response a Timeless Healing, říká, "! Faith quiets mysl jako žádná jiná forma víry ".; Zde je postup: Opakování jednoduchý, neutrální slovo, například
[1] 