8 způsobů, jak porazit Stress

" One " po dobu několika minut. Pro ještě hlubší fyziologické změny, použijte slovo nebo slovní spojení s významem pro vás, jako je například " Shalom, " " Om, " nebo ". Zdrávas Maria, milosti plná " Potom zavřete oči, dýchat nosem a ven ústy, jak říkáte své slovo nebo frázi tiše při výdechu. Když zbloudilé myšlenky přijít, jemně uvolněte je a nadále opakovat vaše frázi. Do tohoto hluboké dýchání cvičení pro 10 až 15 minut každý den.

Získání masáž pravidelně může pomoci snížit tepovou frekvenci a krevní tlak a podporuje uvolnění svalů a emocionální uvolnění. Podle Stephena Sinatra, MD, autor Heart Sense pro ženy, " To není neobvyklé pro vydání dlouho držel smutek nastat v důsledku karoserie ".

Pláč může být velmi terapeutické. Podle Sinatra, ". Pláč je jedním z nejvíce čistících zážitků si můžete projít " Zde je proč: Hluboké vzlyky otevření hrudníku a bránice, uvolňuje vázaný-up energii. To pomáhá osvobodit svou srdce svalové napětí. Dobrý výkřik také zvyšuje dodávku kyslíku do buněk a stimuluje uvolňování specifických neurochemikálie v mozku, které podporují relaxaci

Pronájem klasickou komediální film, nebo přeladit na ". Nick u Nite " nebo komedie Channel. Pronájem pásku svého oblíbeného komika. Přečtěte si některé z těchto Internet vtip seznamy, které jste archivace na " přečíst později &Quot.; Vykopat své staré " protější straně " karikatura sbírky. Klip karikaturu a poslat ho na lednici, nebo faxem na přátel zdvojnásobit účinek

Možná budete chtít, aby bezva s Loretta Laroche humorem poradce a self-popsal ". Královna stresu, " kdo propaguje " Zvětšení Therapy " a interaktivní " Tadah Club, " mezi mnoho jiných technik stres-mlátit. Pokud máte sklon k " na temnou stranu, " zvážit Vkládání Loretta Laroche je Deset malých závazky na dveře chladničky.