Výzkum ukazuje, že jedním z nejdůležitějších prvků v snížit negativní dopady na zdraví stresu je mít silné sociální sítě. Takže klábosení, hraní pokeru, má přítelkyně lázeňské dny, hraje golf, a jít do happy hour nejsou všechno jen zábava a hry. Jsou to duševní lék. Tak jsou náboženské a církevní skupiny. Doporučujeme, abyste mluvit s přáteli nebo početné rodiny denně jako způsob, jak posílit tyto sítě. Samozřejmě, vaše posse není jen dobré pro správu chronický stres. V obdobích velkého stresu, mohou být kotva, co potřebujete, když jste houpací v bouřlivých mořích
. 4: Chop Big Pieces do malí
Ty víš, jak horolezci vstát Everest nebo marathoners dostat přes Bostonu? Krok za krokem. Oni si nemyslím, že o velký obraz, ale přemýšlet o tom, dělat to přes další krok nebo krok. Když jste čelí zdánlivě nepřekonatelnou úkol, udělat to samé. Místo přemýšlení o své stresor jako jednu nepřekonatelnou překážku, rozbít, že nezvládnutelný úkol na menší, ty lépe zvládnutelné. To jsou ty, které lze dosáhnout. Než se nadějete, budete mít dosáhli 29,035 nohy
5:. Práce, práce, práce
Tato teorie jde takhle. Na konci dlouhé kariéry čeká konečný plán snižování napětí: odchod do důchodu. Jistě, je tu nějaký odvolání spát v, přičemž tříd vodních terapie, a stát se přes-šedesát pět let hrabství Shuffleboard šampiónem. Ale odchod do důchodu nemusí být mentální houpací síť, že každý očekává, že bude.
Vezměte tři části světa, kde lidé mají větší šanci žít do 100: Sardinii, Okinawa, a Costa Rica. V každé z těchto oblastí, lidé našli způsob, jak se vyrovnat se stresem. Obce mají silné tradice chůze, budování rodinného síly, hrát si s dětmi, a být aktivní. Navíc, neexistuje žádná taková věc jako odchod do důchodu.
Nyní, nejsme doporučující předmětem sami na stejné podnikové trestu, který je prošedivělými vlasy a porazil vás. Ale my se doporučuje, aby i v důchodu, budete najít způsob, jak pokračovat v práci - ať už jako dobrovolník nebo plat-na něco, co vás baví. To vám pomůže zůstat aktivní fyzicky i psychicky, dá vám život-zvyšování smysl života, a pomůže vám udržet silné sociální vazby, které jsou tak nutné pro vedení stresu.
Jeden z největších řidičů stresu je finanční strasti. Není náhodou, zdravotní problémy jsou hlavní řidič bankrotu, a pak konkurzní cykly zpět být hlavní hnací silou více stresem zdravotních pr
