" První věc, kterou jsem udělal, bylo vytvořit plán na to, co můj život by vypadal jako nekuřák ... "
" První věc, kterou jsem udělal, bylo vytvořit plán na to, co můj život by vypadal jako nekuřák. Vždycky jsem se mylně domnívala, že kouření nějak ze mě trochu " chladnější " než těch, kteří neměli kouřit. Měli jsme klub, byli jsme rebelové kouření ve všech formách počasí vně budovy, zatímco všichni ostatní pracoval. Jak bych mohl někdy chodit do baru a nechce kouřit cigaretu? Můj kuřák identita byla tak silná, že jsem dokonce měl rozsáhlou sbírku pouzdra na cigarety, zapalovače a nákladných kýčovité popelníky.
Jednou jsem si uvědomil, že bych nezměnil vnitřně, začal jsem se vytvořit zdravé změny pomalu, jak jsem se připravoval přestat kouřit. Uvědomil jsem si, že by bylo skvělé se probudit a není cítit jako popelník. Bylo by ještě lepší, že nebude chutnat jako popelník po celou dobu. Kouření cigaret prostupuje všechno, póry, krevního oběhu, vaše vlasy, oblečení, zuby, vaše auto. Natož zdravotní rizika rakoviny a srdečních onemocnění.
Podíval jsem se na kalendář a vybral datum tři měsíce pryč, aby sám sebe dostatek času na přípravu. Datum jsem si vybral byl den, kdy jsem se vrátil z dovolené jsem byl těšil na pro docela někdy. Tak jsem se nemusel obávat, že podrážděný cestách
Do té doby jsem nastavit cíle pro snížení množství cigaret každý týden vedoucí až k My ".. Ukončete Date " Odstavení se od nikotinu, postupně byl klíčem k mému úspěchu. Koupil jsem krabici nikotinových náplastí asi měsíc předtím, a přečtěte si jejich užitečné pokyny náznak, které opravdu mi pomohl získat pocit, co jsem mohl připravit pro tuto chvíli, aby mi pomohl bojovat s nutkání kouřit poté. Použil jsem náplast po dobu šesti týdnů. - Marlene K. "-li normálně jsem kouřil dvacet cigaret denně, by si říkám, že bych jen osmnáct ... " " Přestal jsem kouřit řezání zpět na denní bázi. Pokud normálně jsem kouřil dvacet cigaret denně, by si říkám, že bych jen osmnáct, a druhý den patnácti, atd. Lze nastavit cíle jsem docela hodně věděl jsem mohl dosáhnout, ale když jsem se cítil odvážný bych, aby byly náročné , Důležité je, aby postupující k vašemu celkovému cíli odvykání, pro dobro. Když se počet cigaret bych kouřit za den dostal nízká (pod deset za den pro mě, ale to záleží na vašich zvycích) jsem chv
