Tak tohle byl můj seznam a dal jsem to do prázdné krabice cigaret. Pak jsem sestavil seznam náhradníků, když narazí na chutě
- Gum. - Žvýkání I hroznů žvýkačka, citron kapky, kyselý koule, skořice párátka a podobně, pro orální uspokojení
<. li> Káva - Pití kávy a nahrazením latte u Starbucks mi pomohl, aby se cítit, jako bych se vzdává všechno, co jsem si užil. A jsem ho používal jako odměna
- zhluboka nadechněte. - Kdysi jsem nějaké jóga hluboké dýchání a táhne na pomoc své tělo zaměřit na pozitivní aspekty odvykání kouření. Vzal jsem si jógy jako pamlsek za to, že kouření
- Naneste AA filosofii "jeden den v čase." - Nemyslete si, že na to, jak už nikdy kouřit, řekněte sami, "dnes budu být cigareta zdarma '
- Spustit dítě Run. - dostat stejný typ z adrenalinu, že nikotin vám dává. Jít na svižné chůze houpající ruce a zpívat v horní části plic. Koho zajímá, jestli si lidé myslíte, že vaše blázen. Jsi nekuřák
- Přečtěte si znovu a znovu v seznamu, proč jste chtěl přestat kouřit
- Odměna -.. Zakupte si nové boty se peníze, které jste uložili. Mějte přehled o každého a každý cent byste strávili na cigarety a po dobu prvních 30 dnů utratit to všechno na sebe. Masáž, obličeje, a ozdobný účes.
- Přejděte na parkovat a sledovat děti hrají. Teď si představte všechny ty děti kouření a snaží se hrát. To není dobrý vizuální. Honor malé dítě v
