Jak bych měl přestat?

How bych měl přestat?
Procházet článek Jak mám přestat? Jak bych měl přestat?

Existuje mnoho způsobů, jak přestat kouřit, od ukončení najednou použitím náhrady nikotinu nástupem do skupiny podpory. Nikdo jak pracuje pro každého. Rozhodněte se, co jste nejvíce vyhovuje. Zde jsou některé návrhy

Pokud můžete jít bez kouření na hodiny v době, můžete být schopni jít ". Absťák " a přestat najednou. To může být nejlepší způsob, jak dosáhnout svého cíle.

Pokud opravdu záležet na vašich cigaret po celý den, můžete to udělat lépe, když nárůst zastaví postupně. Náhradní nikotinové žvýkačky nebo náplasti, aby nikotin vstoupit do krevního řečiště a snižuje abstinenční příznaky. Studie ukázaly, že substituční nikotinové terapie spolu s programem zastavení kouření pomáhá mnoho lidí vyrovnat se s odstoupení od smlouvy a vyhnout se relabující. Nikotin-náhradní výrobky nejsou bezpečné pro těhotné ženy, kojící matky a osoby s vážnými zdravotními problémy. Nemůžete nadále kouřit při používání nikotinu náhradní výrobky. Jestliže máte srdeční onemocnění, nepoužívejte nikotinu náhradní výrobky bez souhlasu Vašeho lékaře.

K dispozici je také lék na lékařský předpis, který pracuje na chemické látky v mozku, aby se ukončení trochu jednodušší pro některé kuřáky. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda nikotinu substituční terapie, nebo lék, je to dobrý nápad pro vás.

Pokud potřebujete podporu skupiny, připojit třídy ukončit kouření sponzorovaný vaší společnosti, vaši zdravotní plán, místní nemocnici, nebo American Cancer Society (ACS), nebo American Lung Association (ALA) ve vašem okolí. Zeptejte se svého lékaře o doporučení nebo zkontrolovat telefonní seznam pro místní kapitoly ACS nebo Ala ve své komunitě
Nastavit quit datum

Někteří lidé najdou to pomůže napsat smlouvu se sebou, které říká, že ", budu přestat kouřit na (datum) " a k jejímu podpisu. Vyberte si čas s co nejméně stresu jak je to možné. Tímto způsobem, nebudete jako pokušení sáhnout po cigaretě vypořádat. Podívejte se na svůj kalendář v několika příštích týdnů. Což týden je pravděpodobné, že bude nejméně stresující? Vyberte datum v této době. Ukončete během víkendu spíše než během pracovního týdne. Tímto způsobem, abstinenční příznaky bude méně pravděpodobné, že dopad na vaši práci. Zveřejněte svůj kontrakt v místě, kde se vám bude vidět každý den.

Jakmile jste postupovali takto, měli byste být připraveni opustit. Nebude to sn