Procházet článek Stage Four: dobrý pocit ne pomocí Tobacco Čtvrtá fáze: dobrý pocit ne pomocí Tobacco
Jste pokrok směrem k celoživotní svobody od tabáku. Čím déle nechcete používat tabák, tím více bude vaše důvěra roste, a tím větší je pravděpodobnost, že držet se svým zdravým životním stylem.
Překonávání překážek
Nyní, když jste měli čas vyzkoušet si život bez tabáku, je důležité, aby se zamezilo uklouznutí dozadu. Běžné nástrahy patří nikotinu chutě, životní prostředí a frustrace s přibývání na váze. Podívejte se na tyto potenciální řešení
Když jsem se cítil chuť, budu:.
Když jsem v místě, kde jsem pravděpodobně chtít kouřit, budu:
Chcete-li vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti, budu:
My Řešení pro úspěch
Zapište překážky pro odvykání tabáku, které jste čelí v minulosti, stejně jako řešení vyzkoušet, pokud přijdou znovu.
Zapište si své řešení v řešení těchto překážek.
A v tomto Corner ...
Podpůrné vztahy jsou důležité v každé fázi procesu změny chování. Usilovat někdo být ve vašem rohu - nonjudgmental, pozitivní smýšlející věřící ve vás. Někdo pracuje na podobné cíle může poskytnout velkou podporu, taky. Poté, co jsme identifikovali přáteli nebo členy rodiny, aby ho podpořili, seznam 2 nebo více věcí, které můžete udělat, aby pomohla.
SMART cílů, aby zůstali na hřiště
A mapa, kam chcete jít, je jediným způsob, jak zajistit budete se tam dostat. Dobře napsané cíle jsou vaše mapa k úspěchu osobní cíle, jako je i nadále zůstat fit. Ale cílem je jen přání, není-li SMART:
Specific. Buďte přesní. Zapište si přesně to, co očekáváte dosáhn
[1] 