How mohu sledovat znovu od kouření?
Prohlédněte si článek Jak mohu znovu od kouření? Jak mohu znovu od kouření?
Odvykání kouření je těžké. Měli byste pat si na záda, že se snaží, a to i když nejste úplně úspěšných prvních několikrát si to zkusit. Nevzdávejte to. Pokud se dostanete mimo trať, jen zkuste to znovu. Nakonec, vy budou
moci přestat kouřit.
Zkuste se zabránilo relapsu
Většina bývalých kuřáků, kteří začnou kouřit znovu tak učinit během prvních 3 měsíců poté, co přestal , Můžete pomoci zvýšit své šance na úspěch, pokud plánujete dopředu a navrhnout některé strategie, aby se zabránilo relapsu. Zde jsou některé příklady.
Drž se dál od míst, kde máte větší pravděpodobnost ke kouření.
trávit více času s nekuřáky.
najít přítele, kteří kouří a kdo bude přestat s vámi, takže si můžete navzájem povzbuzovat.
Do činnosti, během které nemůžete kouřit, jako je jízda na kole nebo plavání.
Trávit čas v místech, kde kouření ISN 't dovoleno, jako jsou muzea, knihovny, kina, divadla, a nekuřáckých částech restaurací.
Pokud se lidé začnou kouřit ve vaší přítomnosti, omluv a odejít.
Nenech jiní kouřit ve vašem doma, v kanceláři, nebo v autě.
umyjte záclony, ložní prádlo, oblečení a veškeré jiné materiály, které voní jako dým.
umyjte okna, které mohou být zajištěny s kouřem zbytku.
Odhoďte popelníky a zapalovače, spolu se všemi cigaretami stále můžete mít poflakování.
Ruce zaneprázdněn tím, že dělá takové věci, jako dělat řemeslné projekt, nebo hráli karty.
okusují nízkokalorické občerstvení, jako jsou mrkev hole nebo bez cukru guma. Také si zuby odborně vyčistit a štětcem často.
cvičení. Je to skvělý způsob, jak zůstat zaneprázdněný, bojovat proti negativní pocity, a zlepšit vaše zdraví srdce.
Limit alkoholu. Pro mnoho lidí, alkohol a cigarety jdou ruku v ruce. Také alkohol může oslabit odhodlání zůstat kouř zdarma.
Když máte pocit, nutkání kouřit, znovu si přečíst seznam výhod.
Zvolte si některé z těchto strategií, aby se pokusila .
Pokud Slip, začít znovu
Pokud botu a mají cigaretu, neplýtvají energií pocit vinnými nebo trestat sami. Místo toho, dát svou energii do dostat zpátky na trať. Většina kuřáků relapsu třikrát až pětkrát před ukončením pro dobro. Re-číst vaše důvody pro odvykání. Podívejte se na seznamu spouští. Jaké to bylo, že jste se roz
Page
[1] [2] 
