Procházet článku Pátá fáze: Udržování bez tabáku Lifestyle Pátá fáze: Udržování bez tabáku Lifestyle
Je to dobrý pocit být tabák zdarma, ne? Váš postup je něco, tleskat, Přestat kouřit je náročné, a vy jste přišel až s vlajícími prapory. Vaším cílem nyní je, aby se tato změna trvalá.
A Slip je jen Slip
I když nepoužíváte tabák teď, můžete mít časy, kdy jste váhat. To je v pořádku. Snažte se zůstat 100% bez tabáku. Pamatujte si, že čas se to týká, je v případě, že skluz promění 2, pak se stane 3 nebo více. Zde jsou některé srovnání mezi momentálních uklouznutí a vážnějších recidiv:
Přijmout tam bude být časy vaše touha po tabáku bude silnější než ostatní, ale celkově budete zůstat bez tabáku a cítit se dobře o své zdravějšímu životnímu stylu. Pokud skluzu to neznamená, že jste předurčen k neúspěchu
Při přípravě na uklouznutí, seznam situace, kde můžete být v pokušení začít kouřit. -. Spolu s nápady, aby se zabránilo nebo získat zpět od nich
pobyt zaměřen
Snažte se, aby se stal příliš sebejistí nebo zapomenete Jak jste dosáhli svého cíle. Chcete-li soustředit na ne kouření, zkuste některé z těchto myšlenek:
Proveďte následující kroky:..
Chcete-li soustředit na ne dnes používat tabák, budu ...
Chcete-li zůstat zaměřena na nepoužíváte tabák tento týden, budu ...
Chcete-li zůstat zaměřena na nepoužíváte tabák pro dobro, udělám to. ..
Pátá fáze: Zachování bez tabáku Životní styl ( pokr
)
Obnova váš závazek
Chcete-li zabránit " co teď " Syndrom mnoha úspěšní, vytvořit nový cíl prohloubit své odhodlání. Mohlo by to být čas, aby prozkoumala další změny životního stylu, které jste uvažovali.
Napište svůj nový cíl.
Poté, co jste byli cvičit zdravé chování na nějakou dob
[1] 