- Record důvody, proč jste se rozhodl přestat používat tabák
- Jsou vaše důvody pro ukončení stejný dnes
- Jsou tam více nebo odlišné Důvody, které chcete zůstat bez tabáku?
A v tomto koutě ...
Podpůrné vztahy jsou důležité v každé fázi procesu změny chování. Usilovat někdo být ve vašem rohu - nonjudgmental, pozitivní smýšlející věřící ve vás. Někdo pracuje na podobné cíle může poskytnout velkou podporu, taky. Poté, co jsme identifikovali přáteli nebo členy rodiny, aby ho podpořili, seznam 2 nebo více věcí, které můžete udělat, aby pomohla.
Vyrovnávání svůj život
A pocit pohody a spokojenosti ve vašem životě je důležitým faktorem, který vám pomůže udržet každého zdravého chování. Abychom vám pomohli dosáhnout rovnováhy, zkuste:
- Hluboké dýchání
- Pozitivní self-talk
- Vizualizace příjemné místo
- Poslech hudby
- s teplou koupel
- Laughing out loud
- Sledování filmu
- Zůstat fyzicky aktivní
- Jak získat dostatek odpočinku
- Myšlení optimisticky
- vedení deníku
- Dobrovolná činnost pro dobrou věc
- trávení času s rodinou a přáteli
- Nalezení hobby
- Zobrazení životní výzvy, jak je příležitostí
- Udržování vaše osobní hodnoty, cíle, možnosti
- Hraní s domácím miláčkem
Pátá fáze:. Udržení bez tabáku Životní styl ( pokračování "d
)
Chcete-li zjistit, zda váš život je v rovnováze, postupujte podle následujících cvičení. Nakreslete kruh zastupovat " koláč " ve vašem životě. Potom nakreslete plátky pro část času strávíte v oblastech uvedených, jakož i všech ostatních, vám záleží zmínit:
- Work
- Family
- Volný čas
- Přátelé
- Self.
Nyní opět čerpat plátky, které ukazují, jak byste chtěli trávit svůj čas.
Porovnání plátky. Jsou stejné? Pokud ne, což kusy byste chtěli změnit? Udělejte si chvilku nyní začít znovu získat rovnováhu toužíte vyplněním tohoto prohlášení.
Jedna věc, kterou mohu udělat dnes získat zpět rovnováhu v mém životě je ...
tři věci, které jsem si to udělat měsíc znovu získat rovnováhu v mém životě, jsou ...
Nyní se na chvíli zaznamenat tyto akce ve svém diář nebo jiném místě, jste si jisti, vidět v následujících dnech a týdn
u, je to také dobrý nápad ohlédnout se, proč jste chtěli změnit na prvním místě. Dokončení těchto 3 kroky:.?
odvykání kouření
- Použití duchovní sílu přestat Smoki…
- Je přestat kouřit nakažlivé?
- Kdy se lidé začít kouřit, vlastně j…
- Jak se vaše tělo strávit cigaretu?
- Jaké organizace tráví nejvíce o prev…
- Jak mohu znovu od kouření?
- Třetí fáze: Příprava Be Tobacco
- Proč je tak těžké přestat kouřit?
- 10 Časté Kouření Triggers
- Kuřácké Dopad na zdraví se neomezuje…
- Mohou vaše plíce regeneraci?
- To, co stát má nejvyšší procento do…
- Dobývání nutkání Smoke
- Je to opravdu možné, aby se sociální…
- Američané budou Kick Butts dubna 3