You můžete vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti Když přestanete kouřit
Procházet článku můžete vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti Když přestanete kouřit se můžete vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti Když přestanete kouřit
Pro mnoho lidí , asociace mezi slovy " přestat kouřit přibývání na váze " brání jim v odvykání kouření. Zvýšení tělesné hmotnosti není nevyhnutelným důsledkem odvykání kouření, pokud budete trvat několik jednoduchých opatření, aby se zabránilo přestat kouřit přibývání na váze
Pochopení účinky kouření na váze, je prvním krokem:.
Kouření dělá spálit kalorie, a to až na 200 za den v těžkém kuřáka.
Kouření zvyšuje energetický výdej, nebo metabolismus.
Odvykání kouření způsobuje zvýšení tělesné hmotnosti, protože tělo začne pracovat více efektivně. Metabolismus zpomaluje a jídlo je stravitelné efektivněji.
zvýšení hladiny inzulínu, které umožňují tělu zpracovávat více cukru na energii.
Vyzrát liber Ačkoliv skromné zvýšení tělesné hmotnosti ( 5 až 10 liber), je běžné, můžete si vzít několik jednoduchých kroků k odvrácení těch kil a zlepšit Váš celkový zdravotní stav:
Chcete-li vypálit odhadem 200 kalorií používané kouřením, například chodit svižně po dobu 45 minut nebo zaplavat po dobu 30 minut každý den.
Eliminovat 200 kalorií příjmu potravy, a jste použili nahoru po kalorií z nekouří. Co to přeložit do? 2 lite piva (220 kalorií). 20 pravidelné bramborové lupínky (220 kalorií). 4 čokoládové sušenky sendvičové (213 kalorií). 2 lžíce másla (200 kalorií), 2 oz. cheddar sýrem (220 kalorií). 1 malý pořadí McDonalds hranolky (210 kalorií). 1 hot dog and roll (250 kalorií). 2 zmrazené oplatky (240 kalorií). 1/2 šálku makarony se sýrem (205 kalorií).
Jednou z výhod odvykání je, že vaše tělo si uvědomuje výhody nekouří, vaše energetické hladiny se zvyšují, a začnete cítit lépe fyzicky. Mírný nárůst fyzické aktivity může udržet přírůstek hmotnosti na minimum.
Snažte se uspokojit orální fixaci kouření snacking. Počkejte, až jíst, dokud nutkání kouřit ochabne, takže kouření činnost není nahrazena psychologicky jedením.
cvičení denně. Denní mírné cvičení vás nejen odvádí od kouření, ale také pomáhá snížit napětí a stres. Endorfiny uvolněné v mozku během cvičení ve skutečnosti se budete cítit lépe. Cvičení také zvyšuje metabolismus, který vám pomůže spálit více kalorií.
Pro více běžných otázek a odborné odpovědi na odvy
Page
[1] [2] 
