První stupeň: Přemýšlíte o tom, že Tobacco

Stage One: Přemýšlíte o tom, že tabák-Zdarma
Procházet článku Stage One: Přemýšlíte o tom, že bez tabáku Stage One: Přemýšlíte o tom, že bez tabáku

I když jste není připraven skončit, přezkoumání těchto informací vám pomůže přemýšlet o tom, co to znamená být bez tabáku.
Proč ne pomocí tabák Matter?

Vaše rozhodnutí ukončit by mohlo být jedním z nejdůležitějších budete někdy dělat pro budoucí zdraví a pohody. Kouření tabáku a související zdravotní komplikace jsou nejčastější příčinou zbytečných, předčasné smrti v USA. American Cancer Society odhaduje, cigarety jsou odpovědné za více než 400.000 úmrtí ročně. Kouření způsobuje významné zvýšení rizika rakoviny (plic, hrtanu, jícnu), chronická bronchitida, rozedma plic a, jakož i onemocnění srdce a koronárních tepen. Žvýkací tabák a šňupací použití také výrazně zvýšit riziko rakoviny úst a hrdla.

Dobrou zprávou je, že jakmile ukončíte vaše tělo začne téměř okamžitě hojení sám. To zahrnuje snížení vaše riziko rakoviny, srdeční infarkt a mrtvice. Pokud jste také začít cvičit a jíst lépe, bude zlepšení bude ještě dramatičtější

Ukončení tabák je náročné - odborníci doporučujeme:.

Promluvte si se svým lékařem

Make plán

Nastavte přestat datum a postupně ukončit tabák

Získat podporu od rodiny a přátel

jíst zdravě a cvičení nezřídka

Střih zpět na alkoholu a kofeinu

Odměňte se pro dosažení cílů.

Vytiskněte si take-akční formuláře o tom přemýšlet nahrát své vlastní myšlenky o ukončení a strategií pro úspěch.

Po dokončení činnosti v této fázi pokračovat k druhé fázi. Výhody Být bez tabáku