Procházet článek podniknou kroky, aby přestali kouřit: Začínáme podniknou kroky, aby přestali kouřit: Začínáme
Gratulujeme k převzetí kroky k bytí tabáku zdarma. Cílem je vyhnout se používání cigarety, doutníky, které neprodukují kouř, tabák nebo snuff.
Chcete-li začít, klikněte na prohlášení, které nejlépe vystihuje váš stupeň připravenosti. Když začnete tento proces, možná budete chtít, aby časopis, ve kterém se odpovědět na otázky, budete požádáni a zaznamenávat své myšlenky o kouření, strategie pro změnu, a vaše zkušenosti
První etapa:. Myšlení o tom, že tabák-Zdarma
I když nejste připraveni přestat používat tabák, trvat několik minut přemýšlet o tom, co to obnáší být bez tabáku by mohlo znamenat pro vás a vaši rodinu.
Druhá fáze : Výhody Být bez tabáku
Pokud jsem o vzdát tabáku, ale prostě nikdy Zdá se, že se tam dostat, možná by to pomůže prozkoumat své důvody. Nebo budete chtít mít malé kroky ke svému cíli stát se tabáku zdarma
Třetí fáze:. Příprava k Be bez tabáku
Možná jste považován výhody nepoužíváte tabák, myšlenka o tom, jak přestat kouřit může být rozdíl v tom, jak se cítíte, a na snímku sám být úspěšný. Nyní je čas se učit a procvičovat dovednosti, které dělají nepoužíváte tabáku něco, co můžete držet se
Čtvrtá fáze:. Dobrý pocit ne pomocí tabákových
Ty dělají pokrok směrem k celoživotní bytí bez tabáku. Čím déle nechcete používat tabák, tím více vaše důvěra bude růst a tím méně je pravděpodobné, že byste se ocitli zpět své staré návyky
Pátá fáze:. Udržení bez tabáku Lifestyle
Udělal jste to! Jste bez tabáku. Přestat kouřit je náročné, a vy jste přišli i když s vlajícími prapory. Nyní je vaším cílem je, aby tuto změnu trvalou.
I když to vypadá, že budete pohybovat z jedné etapy k následující v přímém směru, že to není nutně tak. Očekávat, že jít nahoru a dolů mezi fází a zároveň pracovat na trvalé změny.