kání kouření, navštivte Sharecare.com.
Můžete vyhnout zvýšení tělesné hmotnosti Když přestanete kouřit (
pokr
)
Jezte pořádná jídla založené na zvuku výživy, a sledovat, co jíte, kolik a proč. Mnoho kuřáků odměnit se s jídlem namísto cigaret, což vede k nárůstu tělesné hmotnosti. Někteří životopis kouření ztratit váhu, že jsem získali, jen aby měl zkusit přestat kouřit znovu opakovat tak těžké cyklu.
Važte se jednou týdně a sledovat své hmotnosti. Nečekejte, až vaše oblečení je těsný si uvědomit, že jste dal na několik liber.
Nezapomeňte, že konečným cílem je, aby přestali kouřit. Nesnažte se zhubnout a zároveň odvykání kouření, ale místo toho sledovat aktuální váhu. Přistižení ve ztrátě nebo udržování váhy může odvrátit vás od vaší hlavní cíle odvykání kouření.
plánovat dopředu
Jakmile jste dosáhli rozhodnutí přestat kouřit, soustředit na že cíl a plán na neočekávané. Pokud máte obavy o přibývání na váze, aby plán se mu vyhnout:
Sklad se na zdravé svačiny, než přestanete kouřit
Pokud toužíte křupavé potraviny, zkuste bez tuku preclíky. , syrové mrkve nebo celer namísto bramborové lupínky.
Mějte občerstvení po ruce, když jste daleko od domova. Banány, jablka, pomeranče nebo malý sáček zdravých ořechů, jako jsou mandle nebo slunečnicová semínka cestovat snadno v kabelce nebo batohu.
Vyvarujte se vysoce kalorické, sladké nealkoholické nápoje (12-unce může typicky obsahuje 144 kalorií). Propláchněte systém tím, že pije hodně vody. To také pomáhá vymýt toxiny z kouření, které byly uvězněny ve vašem těle.
Touha čokoládovou tyčinku? Místo toho zkuste kus celozrnné toasty s medem nebo ovocným džemem.
Váš čich a chuť se objeví znovu, když přestanete kouřit. Boj nutkání k jídlu slanou, vysokým obsahem tuku, vysokým obsahem sacharidů potraviny tím, že celozrnné obiloviny, ovoce a zeleninu na ruce. S vylepšenými smysly, budete brzy moci ocenit jejich jemnější chuť a začne vyvíjet chuť pro tyto zdravější potraviny v čase.
Page
[1] [2]
