Vyberte si plán, nebo si vytvořte vlastní přestat Smoking

- Rain T.
Vybrat plán nebo Vytvořte si vlastní přestat kouřit ( pokr
)

",. Všimněte si čas, kdy budete kouřit, pak doby mezi cigaret "

", já jsem našel dva způsoby, jak přestat kouřit. Jedním z nich je čekat na motivaci a načasování. Na druhé straně je snížit postupně. Udělal jsem to úspěšně. Kouřit jednu cigaretu za normálního cyklu, po dobu jednoho týdne. Všimněte si čas, kdy budete kouřit, pak dobu mezi cigaret. Jakmile víte, gesto je nutné prodloužit dobu mezi cigaret. Pokud normálně kouříte každou půl hodinu, pak se příští týden si 35 minut týdně. To znamená, že jednu cigaretu za 35 minut nebo méně. Tato metoda uspokojil své sklony a zároveň umožňuje, abych se ovládat své využití. Odešel jsem za tři měsíce, před dvěma lety. &Quot; . - Jeff W.

" Namísto kouření celou cigaretu jsem kouřit jen polovinu z toho a dokončit zbytek příště jsem chtěl jednoho "

Když jsem se rozhodl přestat kouřit, jsem kouřil 1 Pack, denně jsem chtěl přestat postupně. Místo toho, aby kouření celou cigaretu jsem kouřit jen polovinu z toho a dokončit zbytek příště jsem chtěl jednou. Druhý neměl chuť tak dobrý jako první, a tak jsem začal kouřit méně. Také jsem začal žvýkat žvýkačky bez cukru na náhradní chutě. Začal jsem pracovat také, takže jsem musel motivaci přestat kouřit. Po asi 4 týdnech jsem byl až 1/2 balení za den a bylo vypracování alespoň třikrát týdně. Pak jsem začal brát jen několik vleče a dal se na můj cigaretu a pokračovat takhle. V době, kdy se stejné zapálit kouř 5x to opravdu nevypadá, že skvěle už ne.

Po pěti měsících jsem se dolů na dvě cigarety denně. Byl jsem hodně žvýkání žvýkačky, ale to pomohlo omezit chutě. To trvalo šest měsíců, než jsem si myslel bych mohl konečně přestat úplně. Dne 31. října 1985, na 5 minut do půlnoci jsem měl poslední cigaretu a propláchnout zbytek do záchodu. Já jsem nikdy kouřil. V době, kdy v šestém měsíci přišel kolem se zdálo zbytečné stačí dvě cigarety denně, a to nejen skončit, takže to bylo snadné. Stále nyní vůni čerstvě zapálenou cigaretu o

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]