-. Joe B. ", Myslím, že první věc, kterou jsem udělal, bylo napsat seznam důvodů, proč jsem chtěl skončit ". Myslím, že první věc, která jsem udělal, bylo napsat seznam důvodů, proč jsem chtěl skončit. Když jdeš přes odstoupení od smlouvy není čas psát seznam. Můj seznam byl krátký, ale k věci a tupých:
Zvol plán nebo si vytvořte vlastní přestat kouřit ( pokr
)
obvyklých místech na (mimo na verandě, v koupelně; stoje před Vašeho domu či bytu, etc.)
Sundejte si popelníky z míst, kde jste normálně rozsvítit, a zlikvidujte z nich
(Tento těžký.) Řekni všichni víte, že budete přestat kouřit, a je jim svou ". I Quit " datum. (Klíčovými slovy jsou zde " chystá ukončit " není " bude snažit přestat kouřit ")
Začněte opouštět své cigarety v místě, které budete muset jít si je namísto v kapse nebo kabelce.
Začněte ptát sami sebe 'Opravdu potřebuji tento kouř teď, nebo může dát já ho o něco později
Jak se vaše "? I Quit " datum roste blíž, nastavit plán časů během dne, aby se rozsvítí. Pokud si zapomenete vzít čas počkat na další jeden. (Nastavení čas každých 20 nebo 30 minut v průběhu dne se nepomůže vůbec.)
Snížit na dělat věci, které děláte, když máte usally zakouřit. (Vzhledem k pití; Řízení Vašeho vozu; s, že další šálek kávy, atd.) Opravdu myslíte, že o tomhle
Požádejte své přátele, aby vám pomůže přestat, nebo se dostat do ukončete-kouření program.. Tvůj HMO a další plány na zdravotní péči může nabídnout tento typ služby
odvykání kouření
- Třetí fáze: Příprava Be Tobacco
- Jak často kuřáci relapsu, kdy přesta…
- Identifikovat a Conquer Vaše kouřit Tr…
- Můžete se vyhnout přibývání na vá…
- 10 Little
- Jak se vaše tělo strávit cigaretu?
- Američané budou Kick Butts dubna 3
- Podniknou kroky, aby přestali kouřit: …
- 10 důvodů, proč lidé Začátek Smoki…
- Je přestat kouřit nakažlivé?
- 10 Časté Kouření Triggers
- Odměňte se za nekouřit!
- 10 organizace, které chtějí vám pomů…
- Jak bych měl přestat?
- Použití duchovní sílu přestat Smoki…