Získávání znalostí
/ Knowledge Discovery >> Získávání znalostí >> zdraví >> wellness >> odvykání kouření >>

Vyberte si plán, nebo si vytvořte vlastní přestat Smoking

dou cigaretu ve svém držení. Vyčistit všechny popelníky a ukládat pryč. Vezměte popelník z vašeho auta. Odebrat další zápasy, dát pryč, nebo vyhodit zapalovače a jiné kuřácké potřeby.
  • Jezte hodně brokolice a květáku. Tvrdí se, že to pomáhá odstranit nikotin z vašeho systému rychlejší. Nelze zaručit, že to funguje, ale je to zdravé pro vás a nemůže ublížit.
  • Nepoužívejte sedět nebo stát si s přáteli v oblasti kouření. Nakonec, kouř začnou silně urážet vaše smysly, a když se to stane, že jste porušil závislost na kouření.
  • Nepoužívejte, za žádných okolností, vyzvednout si cigaretu, aby zjistil, jestli to pořád chutná stejné nebo jakákoli jiná výmluva !! Ručím, bude se vám to nepodaří znovu, pokud oslabí

    - H.

    ",. Věděl jsem, že jsem nemohl přestat kouřit navždy. Tak jsem to vzdal cigarety na desetiletí Hotel ".

    ", musel jsem pack-and-a-půl-a-denní zvyk. Věděl jsem, že jsem nemohl přestat kouřit navždy. Tak jsem dal cigarety se na deset let. Co pracoval pro mě byl trochu slib pro sebe, ve formě jednoduché smlouvy. Ve věku 19, uvědomil jsem si, že moje 20 to bude formovat svou budoucnost. Nechtěl jsem kouřit mě zpomalit. Napsal jsem smlouvu na přestat kouřit na malém kousku odpadního papíru. Byl jsem na letišti v té době. Potkal jsem dívku tam prodejem květin a zeptal jsem se jí na " svědka " to. To šlo do účinku na 31. prosince, 1979. Pořád jsem ten slib na deset let.

    Poté na Silvestra roku 1989, přesně o 10 let později, byl jsem s přítelem, který věděl o mé smlouvě. Mluvili jsme o tom a jak jsem přemýšlel o budoucnosti, přišel jsem 30 by představovat důležitý zlom v mém rodinném životě a kariéře. Nepotřeboval jsem návrat k cigaret stojí v cestě. Ona mě přesvědčila, aby obnovily svou smlouvu na dalších deset let. Napsali jsme ji na ubrousek a oba ji podepsal. Pořád jsem ten slib o dalších deset let.

    Teď jsem 41 a šťastně ve svém třetím nekuřáckém desetiletí. Když se podívám zpátky, se mi líbila představa smlouvy s sebou pouze po dobu deseti let, v době, protože kdykoli jsem měl nutkání kouřit Věděl jsem, že světlo na konci tunelu. Mohl bych počkat, až moje smlouva byla vzhůru. Dnes jsem bez smlouvy-cigaret. Také mám báječnou rodinu a placenou kariéru. A poprvé za 20 let, mám možnost vrátit se ke kouření. Ale teď jsem byl oddělen od zvyku na polovinu svého života. Konečně mám svobodnou vůli rozhodnout se kouřit. Může to znít šíleně, ale hej, to fungovalo pr