Vyberte si plán, nebo si vytvořte vlastní přestat Smoking

nenční příznaky. Každý den jsem vzal jednu cigaretu z mé smečky a kouřil zbytek. Po chvíli jsem si vzal tři cigarety ven, a kouřil zbytek, atd., A fungovalo to! Kouřil jsem modifikovaný " balíček " den, a znovu použít ty, které jsem vytáhl. Udělal jsem to postupně a pustili se do 3 cigaret denně. Byla to hra se mnou. Chtěl bych vidět, jak dlouho jsem mohl jít, aniž by jeden a pak se odměnit sám sebe tím, že jeden. Jsem věděl, že kdysi kouřil jsem ten třetí pak jeden, to bylo vše, co jsem měl po zbytek dne, a tak zachránil jsem je při zvláštních příležitostech, věci, jako je ranní kávu, nebo po večeři. Konečně jsem se na jeden den, a dovolte mi, abych vám říct, že jsem to každé ráno s kávou, a moje tělo závisí na tom jeden den! Konečně jsem se zastavil, což bylo těžké, protože jsem už měl víc nicotene příchodu do mého systému, ale myslím, že to bylo mnohem jednodušší, jak jsem odstavu jsem od nich, a ukončení, že jeden kouří denně bylo snazší, než odvykání absťák off balení za den zvyk!

Také do té doby, jsem se držel polovinu zdrojů v odkládací přihrádce v autě měsíce. Byli strašně zatuchlý a starý. Byli to moji nouzový zdroj pro případ, kdy jsem začal jonesing opravdu špatné a bylo budeme mít jeden. No, poté, co opustil, měl jsem zaběhnout s ex-přítel a moje nervy byli zastřeleni, a chtěl jsem mít jeden bez ohledu na to, a tak jsem popadl na mých " nouzových cigaret " z přihrádky na rukavice a zapálil ji a bylo to tak zatuchlý, a protože jsem neměl cigaretu v týdnech, a fakt to bylo tak staré, udělalo se mi zle, a já jsem nikdy nedotkl jeden protože! " - Larisa S.
Zvol plán nebo si vytvořte vlastní přestat kouřit ( pokr
)

", Zde jsou kroky, vzal jsem přestat navždy ".

1. Plánujte dopředu a vybrat datum v blízké budoucnosti quiting. Ne víc než měsíc dopředu.
   
2. Každý den se vést až do tohoto data, aby vědomé úsilí k použití negativní "sebe-talk", o tom, jak ošklivé jsou popelníky vypadají, jak vypadají vaše plíce, žlutá na prstech , zápach z úst, atd. Nesnažte snížit zpět dosud.
   
3. Každý den, znovu zahájily odvykání k tomuto datu, dát ji do plánovače a na kalendáři.
   
4. Dva týdny nebo tak před ukončením, začít kupovat cigarety na balíku, spíše než mít krabici k dispozici.
   
5. Týden před zvláštní den, změnit značku cigaret zcela odlišných od vaší značky. Kouřil jsem mentolu světlo a přešel na Carlton je pravidelný.
   
6. na D-den, zahodit kaž
   Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7] [8] [9] [10]