Antioxidanty jsou účinné při stabilizaci, a tak neutralizovat volné radikály předtím, než jsou schopni poškodit lidské tělo. Stabilizované volné radikály jsou pak vyloučen jako odpad z těla [zdroj: IFIC]
. 3: Jablka
Co seznam zdravých potravin pádu by nebyla úplná bez malý plátek Americana Pokud jsou požádáni, odborníci na výživu, že odpověď je hlasité ano. Jablka jsou plné vitamínu C a antioxidantů. Oni se také stát, že velkým zdrojem jak nerozpustné a rozpustné vlákniny, s jedním velkým jablko poskytování 30 procent denní doporučené příjem [zdroj: SuperFoodsRX]. Jablka jsou 12. v ovoci na stupnici Andi na 72 , není špatný číslo pro ovoce [zdroj: WFM]. důležité mít na paměti, je opustit kůži. Kůže a vrstva přímo pod obsahovat většinu zdravé vlákniny a živin jablkem stanoví [zdroj: SuperFoodsRX] Jak postupovat kupředu v našem seznamu špičkových zdravých pádu potravin , jsme se přesunout do oblasti, každý odborník na výživu miluje, tmavé listové zeleniny. Tmavé listové zeleniny jsou plné vitamínů a minerálů. . Často přehlížena, listnatý zelená je řepa top tuřín topy nebo listy tuřínu, jsou přesně to, co si myslíte, že by: horní část podzemního vodnice. Vodnice byly kultivovány po staletí pro jejich chuť a snadné použití v kuchyni, ale greeny jsou místa, kde skutečné živiny jsou v [zdroj: VegOnline] vodnici jsou plné vitamínů, více, než je vaše tělo. Dalo by se dokonce zpracovat za den. Pokud jde o doporučené denní hodnoty (DV) jde, porce vodnici nabízí 660 procent DV vitaminu K, 220 procent DV vitamin A, 66 procent DV vitamin C, 40 procent DV-foláty, 20 procent DV vlákniny a více [zdroj: VegOnline]. A pokud všechna tato čísla nejsou dostatečně přesvědčit vás, měřítko ANDI domnívá, vodnici za jeden z nejvíce živin-hustých potravin na planetě. Zelení perfektní skóre 1000. [Zdroj: WFM] Ale oni nejsou jediná. Podívejte se na další stránku pro naše konečné zdravé pádě výži
2:. Vodnici
