Pokud se to zelená potravina nebude pracovat pro vás, je tu ještě jeden dopředu, že je trochu více populární a stále vynikající mozek jídlo
8:. Avokádo
jste jistě slyšeli hlášky o omega-3 mastných kyselin. Jsou spojené se vším od zdravý růst mozku na zvýšení energie, zvýšené paměti a více úspěšných cell-to-buňky komunikace [zdrojů: Loh; Online Univerzita].
Pokud jde o učení a pozornosti, nemůžete porazit Omega-3 mastné kyseliny. A avokádo jsou vynikajícím zdrojem z nich. Plátek nějaký avokádo a položila ji na sendvič, promícháme s rajčaty, cibulí a kořením, aby guacamole nebo prostě jíst prostý. Jde to špatně rychle, ale avokáda fanoušci vědí, že zbytky nejsou obvykle problém stejně
7:. Luštěniny
Váš mozek běží na glukózu. Bez něj byste museli zpracování potíže " 4 + 4. " Naštěstí, luštěniny poskytnout glukózu nutné zaměřit se na úkol, na dosah ruky, a tvrdí, že soustředění. To se děje s pomocí optického vlákna, které luštěniny také obsahují.
Fiber zabraňuje glukózu z namočení příliš rychle. Místo toho, aby energetické hrotu, získáte konzistentní a trvalé tok paliva [Zdroj: Moreno]. Je těžké se nudit s luštěninami, protože přicházejí v tak mnoho odrůd. Můžete si svačinu na edamame, aby hrášek přílohu pro zdravé jídlo nebo přidat fazole do salátu
. 6: Energetické tyčinky
Energetické tyčinky nerostou na stromech nebo v lusky, ale mohou také. Jejich popularita je činí snadno k dispozici v obchodu s potravinami a obchody s drogami, nebo dokonce rohový čerpací stanice. Ale jsou to také produkoval celou řadou společností, které mají různé úrovně závazků k vytváření zdravé produkty.
Stručně řečeno, některé energetické tyčinky nabízejí vitamíny, minerály a kvalitní zdroje trvalé energie, které vás udrží zaměřena a střehu. Jiní jsou prostě čokoládových tyčinek v přestrojení. Přečtěte si etiketu pozorně, aby zajistily, že jste stále sacharidů a bílkovin, tuků a cukrů žádné nadbytečné
5:. Natvrdo uvařená vejce
Tento pohodlný potravinu, která je zdrojem bílkovin, železa a řadu vitaminů a minerálů. Díky své přirozené dodávky těchto surovin, vejce natvrdo jsou ideální pro odvracet poledním propady [zdroj: Lawrence].
Vaří šest nebo dvanáct najednou, takže budete mít po ruce je pro snacking. Jen vyhnout pokušení, aby je slather na másle a kabát je solí. Pama
