USDA Vegetable Guidelines

ného byliny nebo dva, a pečeme v horké troubě doměkka. Tři lahodné, nízkokalorický způsoby, jak užívat mrkev a žádný z nich vzal recept. Vy můžete udělat totéž s jinou zeleninu.

Chcete-li, aby příprava salát jednodušší, buď koupit v pytlích a římský salát a špenát nebo koupit salát kužel. Můžete snadno snížit až hlavu Romaine, hodil ji do koše svého salát zvlákňovače, omyjte důkladně, pak se točit suché. Skladujte v plastovém sáčku, recloseable v chladničce. Rozřezat jiné vegetariáni které se vám líbí ve svých salátů a udržet je v kontejnerech v ledničce. Budou rychle přidat do svého greeny, takže budete mít větší pravděpodobnost, že jejich zařazení - a to zvýší váš příjem. Připravte malé pytle barevné palety umýt a nakrájíme zeleninu. Ukládat je v chladničce. Teď jsou snadné vyhodil do oběda pytle nebo přežvykovat na svačinu doma nebo v autě. USDA výživová také žádáme, abyste jíst více luštěniny, ale možná nevíte, jak na to. Dokonce i když se vám nelíbí, fazole sami, budete pravděpodobně líbit když smícháte s jinými příchutěmi. K dispozici jsou rychlé a snadné způsoby, jak je můžete přidat do své stravovací rutiny. Mějte různé konzervy fazolí v kredenci. Poté opláchněte, kanalizace, a uložit plechovku najednou v chladničce. Zde je několik dalších nápadů pro fazole přípravky:

Přidat fazole sauteeing česnek jako ve výše uvedeném popisu pro upevnění greeny. Poté přidejte greeny a máte boční plnicí misky s několika málo kalorií a skvělá kombinace chuti.

Top váš salát s několika bílými fazolemi.

Přidat černé fazole do sýrové quesadillas.

, použijte mixér na " skrýt " fazole v omáčky na špagety - míchat vaše omáčku a fazole spolu, pak slouží přes těstoviny.

Použití fazole namísto masa v mexickém Tostadas, enchiladas, tacos, a chilli.

Míchá-smažení Ve woku nebo v pánvi je další chutné nízkokalorické metoda vaření. Přidejte malé množství vývaru bez tuku, teflonové vaření sprej, nebo olej na pánvi a na mírném ohni, hodí zelenina do křupava-tendru. Začněte se zeleninou, které se nejvíce čas vařit, a přidat ty jemnější ke konci míchání při smažení, aby se zabránilo jejich převaření. Squash nebo dýně pyré dělá velkou nemastný zahušťovadlo v polévkách a dušených pokrmů. Použít " ostatní zelenina " liberálně. Top pizzu s nimi; přidat do kastrolu, těstoviny nebo rýže jídlo, nebo zahrnout v tortilla zábal. Staňte se zelenině vědomí. Buďte kreativní a přidat je všude tam, kde můžet

Page [1] [2] [3] [4] [5] [6] [7]