Jak stárneme, naše kosti začnou ztrácet pevnost konstrukce, kvůli snížené úrovně osifikace (pokračující proces, jehož prostřednictvím kost nahradí sama). Vitamin K Bylo prokázáno, že pomoci stárnutí seniorům udržovat pevnost kostí.
Další vitamin budeme diskutovat pomáhá bojovat proti stárnutí v i navenek.
2. niacin
Niacin , jeden z vitaminů B (konkrétně B-3), má několik anti-aging vlastnosti. Jeden způsob, jak vidět, že vám pomůže, jak jste věku, je tím, že zvyšuje schopnost pokožky udržet vlhkost - schopnost, že ztratí v průběhu času. Vlhké pleť vypadá nejen zdravější, ale ve skutečnosti vám pomůže zůstat zdravější tím, že poskytuje silný, neporušený bariéru proti virům, bakteriím a jiným antigenům.
Suchá kůže nejen že může být citlivý, svědění a šupinatá vypadající, ale to může také vést k dalším problémům, jako trhliny mezi " šupiny " stát se prášky v brnění svého stárnoucího těla. Kromě obnovení vlhkost na kůži, niacin působí také jako exfoliant, pomáhá vaše pleť opadáváním odumřelé buňky jako novější buňky pohybovat směrem k povrchu. Suchá kůže může být také důsledkem nedostatku niacinu.
niacin působí proti účinkům stárnutí ve vaší kůži stejně. To zvýší vaše " dobré " cholesterolu (lipoproteiny s vysokou hustotou, nebo HDL) a také snižuje triglyceridů (tuků v krvi, která přispívají k vaší celkové počtu cholesterolu). Přitom, niacin snižuje riziko a rychlost aterosklerózy, kornatění svých stěnách tepen, která vede k srdečnímu infarktu a mozkové mrtvice. Niacin také hraje hlavní roli v konverzi potravin na energii.
Jedna studie ukázala, že jedna čtvrtina všech seniorů nemají dostatek niacin, a toto číslo zdvojnásobí menšin a lidí žijících na úrovni nebo pod úrovní chudoby [ ,,,0],zdroj:. Chernoff]
Mějte se dozvíte o populární volbou, pokud jde o proti stárnutí vitamíny: Vitamin A.
1: Vitamin A
Vitamin A pomáhá jako vy věk několika způsoby. Důležité je, že je to antioxidant, který pomáhá neutralizovat škodlivé účinky oxidace způsobené volnými radikály. Oxidace způsobené volnými radikály se předpokládá, že primární příčina degenerace v souvislosti s věkem a nemoci.
Lokální řešení s vitaminem A (jako krémy retinolu) bylo prokázáno, že snižuje známky poškození sluncem a stárnutí pokožky podle pracoval jako pee
