ci energetických potřeb přijetím vyvážený stravovací plán, jako je zvykem právě pro vás z MyPyramid.gov - Kroky ke zdravějšímu vy nebo DASH stravovací plán. Pro více informací o jídle plány, navštivte www.choosemyplate.gov.
Jezte různé druhy ovoce a zeleniny každý den. Vyberte si z všech pěti rostlinných podskupin (tmavě zelená, oranžová, luštěniny, škrobnatých zeleninu a jiné zeleniny), několikrát týdně.
Jezte tři nebo více unce-ekvivalentů produktů celozrnné denně.
Při výběru a přípravě masa, drůbeže, a suché fazole, rozhodování, které jsou suché, s nízkým obsahem tuku nebo bez tuku.
Konzumujte asi tři šálky bez tuku nebo nízkotučné mléko nebo ekvivalentu mléka produkty za den.
Keep celkový příjem tuků mezi 20 a 35 procent kalorií, se většinou tuky pocházející z zdrojů polynenasycených a mononenasycené mastné kyseliny, jako jsou ryby, ořechy, a rostlinné oleje.
snížit množství soli, cukru a zpracované potraviny.
Existuje mnoho věcí, které můžete udělat, a mnoho dalších věcí, které můžete vyhnout, udržet si v tip-top zdraví. Vist odkazy níže Další informace.
Dobrým způsobem, jak rozpoznat časné varovné příznaky a potenciální problémy, je provádět pravidelné vlastním diagnostiku. Přečtěte si více Jak spravovat samo-zkoušky.
Pasivní kouření může být nebezpečné pro vaše zdraví. Chcete-li se dozvědět o rizicích, navštivte Jak Antikvární kouř funguje.
Nadměrný příjem alkoholu může způsobit poškození jater, vředy, vysoký krevní tlak a další dlouhodobé onemocnění. Více se dozvíte v Jak alkohol Works.
Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Vaše zdraví Report Card
Nyní, když máte představu o nejdůležitějších faktorů, které mohou ovlivnit celkový zdravotní stav jedince, zde je příležitost ohodnotit své vlastní. Následující Kvíz není chtěl být náhradou za posouzení lékaře. Nic
