Jádro: břicha a dolní části zad Exercises

Reverzní drtí zaměřit se na dolních břišních svalů. Udělej si svůj spodní břicho elegantní a silný tím, že dělá reverzní drtí s medicinbal.
Krok 1

Předpokládejme, že počáteční polohy, jak je znázorněno.
Krok 2

Lift nohy z podlahy, tahání kolena nahoru k míči ..
Krok 3

Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:

Břišní drtí může být prováděno s různými typy odporu. Pro tyto čárové drtí, odpor zajišťuje hmotnosti bar. To je skvělé jádro /břišní cvičení začlenit do svého tréninku.
Krok 1

Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje zvednutím nohy ve vzduchu.
Krok 2

Lift bar až k nohám zvednutím hlavy .. a ramena nad podlahou
Krok 3

Skok na začátek pozici
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitnes, check-out:

Jeden způsob, jak rozvíjet poutavý bránice je tón šikmé, které jsou boční břišní svaly. Začněte tím, že tyto šikmou tyč drtí část vašeho jádra fitness rutiny.
Krok 1

Předpokládejme, že výchozí pozice, jak ukazuje, že zvednete nohy ve vzduchu a drží bar režii.
Krok 2

Otočit bar na stranu od zvedání pravou stranu tyče nahoru k pravé noze.
Krok 3

Návrat do výchozí polohy.
Krok 4

Opakujte na levé straně.
Další skvělé cvičení pro zlepšení své síly a fitness, check-out:

Posílit břišní a zádové svaly s ohnutým ramenem prkna. Klíčem k získání co nejvíce z této náročné základní zpevnění je soustředit se a držet pozici.
Krok 1

Dostat se do prkna polohy Podporujeme vaše tělesné hmotnosti na předloktí a prsty.

Page [1] [2] [3] [4] [5]