Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Údržba tréninkový plán,
Být aktivnější je polovina vašeho hubnutí plánu. To dělá to dost důležité, aby ve vašem kalendáři. Schůzka s sebe, je stejně důležité jako událost byste držet s někým jiným. Nerušte na sebe. Snažte se přeplánovat. Pokud je úbytek hmotnosti je prioritou pro vás, pak data činnost stát prioritou, taky. Konzistence je nezbytná pro získání výsledků z vaší činnosti. Být aktivní dva dny tento týden a jeden den příští týden je dobrá, ale nebude to odloupnout liber. Chcete-li zobrazit výsledky, musíte důsledně být aktivní. Postupně se pracovat až do být aktivní po dobu 30, 60 nebo 90 minut denně - co je vaším cílem - po většinu dní v týdnu. Plánování volnočasových aktivit je dobrý způsob, jak být v souladu. Napište své časy aktivity v kalendáři, a chránit je před jinými povinnostmi
Existují i jiné způsoby, jak zajistit si, aby se vaše cvičení plán:.
Dopřejte si flexibilitu s vaší rutiny. Nemusíte být aktivní každý den ve stejnou dobu, není-li, že pracuje pro vás nejlepší. Ty by mohly usilovat o bytí aktivní před prací na několik dní v týdnu a po práci na zbývající dny.
se seřadí možnosti. Co se stane v případě, že počasí je špatné, nebo jsou děti doma nemocná? Nastavit alternativní plán, jako je dělá aerobik či bojová umění videa, nebo tančit na hudbu. Můžete také přejít do místního nákupního centra a chodit několik kol. Mnoho centra Open brzy ubytovat Mall chodci, a večer ve všední den jsou obvykle další dobrá, uncrowded čas chodit. Myslete dopředu teď, takže když se stane něco neočekávaného, budete připraveni a schopni zůstat na trati.
Vary své aktivity tak, že si pobyt zájem. Řada aktivit bude také používat a tónů různých svalů.
zrušil jednu hodinu každý pracovní den non-starat se o věci kolem dvorku nebo domu. Ty spálit kalorie a pracích si udělal! - To je dohoda
Podívejte se na vaše místní parky a rekreace oddělení. Oni obvykle nabízejí kurzy komunit ve všem od tance a jógy na aerobik, plavání, a kolektivních sportů. Vyšší odborné školy, příliš, často nabízejí noncredit kurzy, které vás seznámí s novými činnostmi.
Pěšky své děti do školy, místo toho, aby řízení. Do stejné, aby je vyz
