Í určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Přidání Aktivita na vašeho každodenního života
Existuje mnoho příležitostí, aby se více aktivní ve své každodenní rutiny. Budete překvapeni, jak snadno se vejde do trochu aktivity tady, trochu více pohybu tam. Zpočátku je to 10 minut, pak 20, pak se najednou jste pracovali 30 minut navíc pohybu do vašeho den, aniž by jakýkoli uspořádaný typ činnosti. Udělat hru z toho - to může být zábava! Povzbuďte členy rodiny, aby se připojily, a budete všichni stanou zdravější dohromady.
Zde jsou jen některé ze způsobů, jak zvýšit svou činnost. Vyberte si jeden nebo si vytvořit vlastní!
Odložte dálkových ovladačů. Vstávání pokaždé, když chcete nastavit elektronická zařízení spálí více kalorií, než stisknutím tlačítka.
mluví po telefonu? Dejte na sluchátka s mikrofonem, takže můžete chodit nebo dělat domácí práce, místo sezení.
Čekání na mikrovlnné trouby? Pěšky nebo tanec po kuchyni, nebo použijte plechovky od skříní jako závaží a napumpovat ruce do mikrovlnné trouby to dělá.
Buďte aktivní, když jste sledování televize. Zvedat závaží, chodit na běžícím pásu nebo jiné domácí aerobní zařízení, švihadlo (ne každý den, protože to je těžké na klouby), úsek - existuje spousta věcí, které můžete udělat, zatímco v přední části trubice
. Vzdejte se jen procento vašeho sledování televize za týden a být aktivní místo - vzít na procházku, nebo dělat aerobik videa. To je zvláště bezbolestné dělat, když jste páskou své oblíbené pořady, pak se na ně dívat později a rychle vpřed prostřednictvím reklamy. Budete minimalizovat čas sedět, aniž by chybět vaše programy!
Když jedete v autě, přesuňte spodní části těla často. Klepněte na prsty u nohou, dělat pata-toe lisy do podlahy, stlačte svaly na hýždích dohromady, a pak zmáčknout jednu stranu v době, střídání stran. Pokud jste řidič místo cestujícího, dělat tyto pohyby při čekání na semaforu - jen dr
