draslík, zejména, je třeba nahradit po běh. Bez ní, bude vaše svaly křeč a budete se cítit špatně. Tento elektrolyt se nachází v ředkvičky, zelí, banány a kešu. Chrom, našel v houbách a celozrnných výrobků, stabilizuje hladinu cukru v krvi, zatímco zinek (pšeničných klíčků je dobrým zdrojem) pomáhá tkáně opravovat účinněji [Zdroj: Christianson].
antioxidanty, na straně druhé, oživení Míra sportovce buněčné opravy, což činí vitamin E jedním z nejdůležitějších stopových prvků na požívají. Výzkum ukazuje, tím více vitamínu E běžec trvá, tím méně jeho nebo její buňky jsou poškozeny. Běžci potřebují, aby se více antioxidantů než osoby se sedavým zaměstnáním, protože namáhavé, aerobní cvičení vyžaduje více antioxidantů, aby buňky chráněných [zdroj: Christianson]
Bohužel, makronutrient nedostatky mohou svrhnout i špičkové sportovce - zejména v případě, že jsou vegetariáni.. Kombinace zvýšené poptávky způsobený namáhavého cvičení a nedostatečné výživy mohou sportovci ztratit páry v průběhu tréninku a snaží se zotavit. A protože vegetariáni odstranily celé skupiny potravin od jejich stravy, jsou obzvláště vysoké riziko jejich nedostatek stopových prvků. Přesto, pokud jste oddaný jíst různé vegetarián-přátelské potraviny, je jen málo třeba se obávat. Pro mnoho sportovců, věnovat zvláštní pozornost výběru potravin je přirozený vývoj specializované školení. Pro tyto běžce, každý závod začíná tím, že zvedne vidličku dlouho před zahájením zbraň někdy zvuky.
