Jak Plyometrics Plyometrics Works

How Pracuje
Brian Boone
Prohlédněte si článek Jak funguje Plyometrics Plyometrics je vše o rychlý, silný a výbušné pohyby.
IStockphoto /Thinkstock
Jak Plyometrics Work

Ne všechny atletický trénink nebo klimatizační programy jsou stvořeni sobě rovni. Někteří vám pomůže zlepšit vaši kondici, někteří připravit své tělo pro konkrétní sport nebo soutěže, a jiní jsou zaměřeny na poskytování vám, že další fyzické okraje ve vašem sportu výběru. Plyometrics spadá do druhé kategorie.

Plyometrics je vzdělávací program, který učí a podmínkám, které si tělo vytváří rychlé, výkonné a dokonce i výbušné pohyby, které by nebyly možné s tradičními cvičební programy. Plyometrics encorporates řadu náročných úseků, svalové-smluvními vrtačky, a rychlé cvičení zaměřených na části těla, aby životně důležité výkonu v konkrétním sportu. Ale to není být zaměňována s hmotností-školení nebo silový domě - plyometrics je zaměřen na to, aby svaly pracují lépe a efektivněji, než aby byly větší

Tento systém je kombinací opakovaného výcviku mozku. , spolu s svalové klimatizace. V každém cvičení, cvičení, nebo úsek je cílený sval je načten a smluvně - opakovaně. To znamená, že svaly na schopnosti a dovednosti konkrétního sportu (nižší svaly na nohou, aby pomohl s vertikální skok v basketbalu, například) jsou natažené na maximum, poté se konala na vteřinu - téměř pružinou vložením - poté uvolní. Výsledkem je přesný, ale výbušný svalová reakce. Zaměřit se na správné svaly s dostatečnou plyometric výcvik a výsledkem je stále rychlejší běh, skákání vyšší, plavání více tekutin, tvrdší hody a silnější hity ... a to vše s velmi soustředěnou kontrolou.

Plyometrics vyvinul Sovětský fyziolog Yuri Verkhoshansky , který vydával jeho první studie v roce 1964. Plyo
je Řek pro " další, " metriky
je Řek pro " délkou, " protože je to o získání " Další délce " z svalů. Pokud jste dlouholetý sportovní fanoušek, pravděpodobně jste ani neviděl "Výsledky v akci: Byl to jeden z tajných zbraní východního bloku a sovětských trenérů v 'Plyometrics 70. a 80. letech, a je jedním z důvodů, proč Komunistické národy dominuje dráhu a pole, gymnastiku a vzpírání v olympijských hrách v těchto letech. To dělalo jeho cestu na západ v 70. letech [Zdroj: Baggett].

Může plyometrics pracovat pro vás? A jak přesně to funguje? Čtěte dál.
Plyometrics cvičení také podmiňují mozek.
Stockbyte /Thinkstock