Jeff Harder
Prohlédněte si článek Jak Toe-běh funguje Je to přirozené běžet na vaše prsty, zatímco sprintovat.
IStockphoto /Thinkstock
Jak Toe-běh Works
Po mil od spuštění na paty, je to konec závodu a cílovou čáru je v nedohlednu. Je čas na totální sprintu, takže si zuřivě pumpovat ruce a mocně pokročit v naději, že holení několik sekund z vašeho cíle včas. Během této závěrečné Push, budete pravděpodobně dělat něco, co jste neudělali moc během závodu - špičkou chod. No, tak nějak.
Toe-běh je populární termín, ale je to nesprávné pojmenování, protože několik lidí běžet výhradně ve střehu. Přesněji řečeno, je to jen přední části zarážející. Bez ohledu na jméno, je to jedna ze tří základních úderů, že vzdálenost běžci využívají:
- Heel - Na paty stávky První a kotouče na přední části chodidla
- Mid-foot - stávka. nastane někde mezi přední části chodidla a paty s oběma účinně přistání najednou
- Přední tlapa - Míč z nohy udeří první pak valí k patě
[Zdroj:. Lieberman. et al]
I když je běžné spustit pomocí více než jeden typ stávky, většina běžců pata udeří většinu času. Studie z roku 2007 uvedl, že 74,9 procent běžců v určitém půlmaratonu používá především pata stávky [zdroj: Hasegawa et al]. Ale některé novější běžecké styly popularizoval alternativní stávky. Chi Běh kombinuje pojmy z Tai Chi s poloviny nohy Nápadným prvkem [Zdroj: Dreyer]. Póza Metoda obhajuje běží s vzpřímené držení těla a přistání na bříško chodidla [Zdroj: Pose Tech]
A pak jsou tu bosí běžci.. Barefoot běžci často argumentují, že lidé jsou určeny k zemi na přední části chodidla při běhu, stejně jako naši lovců a sběračů předkové. Lidi v bosý táboře myslíte, že pata stávkující vyžaduje moderní běžecké boty přispěl k poranění a neefektivnosti. Nejlepší způsob, jak se vrátit k formě, říkají, je vrhnout boty
Ať už souhlasíte nebo nesouhlasíte s davem naboso, vím, že to:. Bota oděný běžec může špičkou jízdu stejně dobře jako naboso běžec. Ve skutečnosti, Paula Radcliffe a Haile Gebrselassie - aktuální mužské maraton světoví rekordmani a žena - jsou Tlapky stávkující, kteří provozují v botách. Bosý Abebe Bikila vyhrál maraton na 1960 olympijských her s přednoží stávkami a vydal obdobné představení s Pumas na nohou v roce 1964 [zdroj: Olympijské hry]. (Je to také stojí za zmínku, že mnoho elitních běžců běh s paty stávce.)
Takže vaše preference pro obuv (nebo n
[1] 