Caitlin Uttley
Prohlédněte si článek Jak Running zhubnout funguje, pokud budete kombinovat běh se zdravou stravou včetně méně nasycených tuků a méně kalorií, zjistíte, výsledky ještě rychleji.
Jupiterimages /Comstock /Thinkstock
Jak Běh zhubnout Works
Takže chcete oholit několik palců z vašeho pasu a uvažujete o nástupu do chodu jako způsob, jak dosáhnout nějakého Cíle hubnutí - skvělé! Běh je nejen zdravý způsob, jak zhubnout, je to také jeden z nejvíce populární. V kombinaci se zdravou stravou, to může být opravdu účinné pomoci vám zbavit kil, a to zejména pokud nejste obvykle jeden pro fyzickou aktivitu.
Skvělá věc, o spuštění je, že je to jednoduché. Nepotřebujete žádné speciální vybavení, školení nebo gadgets, a můžete to udělat téměř kdekoliv a kdykoliv. Pokud můžete dát jednu nohu před druhou, pak běh je pravděpodobně možné.
Ve své nejzákladnější podobě, hubnutí je o použití až více kalorií, než spotřebují. Kalorie jsou jednotky tepla, a oni jsou vaše tělo je zdrojem energie. Když budete jíst, kromě přičemž v základní vitamíny a živiny, vy jste také brát v kalorií a poskytuje tělu energii.
Vaše tělo používá většina z kalorií, které užíváte každý den, aby se funkce - víte, dýchání, cirkulující krve, bliká, chodí, mluví a tak dále. Jakékoli další kalorie se ukládají ve vašem těle jako tuk (vašem těle je způsob, jak zachránit tuto energii na další den). To trvá asi 3500 kalorií navíc doplnit 1 libra tuku vašeho těla. Stejně tak, ztratit 1 libra (.45 kg) tuku, budete muset spálit 3500 kalorií víc, než obvykle používáte. Co to znamená pro vás je, že čím více kalorií budete mít, tím více energie, kterou potřebujete vynaložit, aby se jich zbavit (aby jim stává tuku).
Tak kde běží fit do všech to, a může to opravdu pomůže zhubnout? Zjednodušeně řečeno, běh pomáhá spalovat více kalorií a spalování více kalorií vede k hubnutí. Ale kolik kalorií to běh hoří, a jak se dostat začal běh, jak zhubnout metabolismus a hubnutí
? - Co je to Connection?
Už jste někdy slyšeli někoho říkat, že cvičení zvyšuje váš metabolismus a dělá vám zhubnout rychleji? I když je pravda, že základní metabolismus spaluje kalorie rychleji, běh není přesně zrychlit váš metabolismus. To proto, že metabolismus je velmi produkt genetiky, včetně vaší velikosti těla, vaše pohlaví a vašem věku, a to nemůže být snadno změněna [zdroj: Mayo Clinic]. Ve skutečnosti, pokud běží způsobí, že se zhubnout, j
[1] 