Victoria Vogt
Prohlédněte si článek Jak Kruhový trénink funguje rozbít váš nudný cvičení s různými druhy cvičení, jako je běh na běžeckém pásu, pak se zvedání závaží.
TRBFoto /Brand X Pictures /Getty Images
Jak Kruhový trénink funguje
Má to zdát, že trénink cvičení jste v minulosti prostě nefungují tak dobře pro vás už? Pokud tomu tak je, zda spustit maratony pro bydlení, nebo si dělat na 100 metrů se hnát za trati tým vaší školy, kruhový trénink může být schopen dát vám výhodu. Nesmí být zaměňována s intervalového tréninku - které budeme se podívat na krátce - kruhový trénink jednoduše struktury tréninku začlenit výbuchy odporu cvičení zaměřených na několik specifických svalových skupin, se střídajícími se vrstvami sprinty nebo přesahům mezi jednotlivými cvičení sady.
Myslete na každé kruhový trénink nastaven jako 15-patrové administrativní budovy, kde začnete v prvním patře, a práci si cestu až na vrchol. Váš warm-up jog nebo spustit, je v prvním patře. Jakmile se dostanete vaše tepová frekvence zvýšená a vaše svaly základním nátěrem, přesunete do druhého patra, kde budete dělat několik sad jednoho cvičením. Pak budete kráčet do třetího patra, kde si budete moci sprint nebo provést znovu, a tak dále. Liché podlahy jsou vaše provozní intervaly a sudé podlahy reprezentovat svou nosnou cvičení stanic. V kruhový trénink cvičení, budete postoupit do různých skupin cvičení odporu, oddělených sad kol, stavět sílu.
Některé z výhod najdete s kruhový trénink zahrnuje prevenci zranění a ke zlepšování rovnováhy , protože část odpor tréninku udržuje svaly, vazy a šlachy v kondici a v harmonii, což budeme se dozvědět více o později v tomto článku. Dalším plusem je, že pokud máte tendenci nudit se stejným starým režimem, kruhový trénink může dát koření zpět do vašeho cvičení života, protože jste neustále míchání se vaše kombinace cvičení napadnout své tělo.
S Kruhový trénink speciálně pro běžce, můžete přizpůsobit váš cvičební režim pro Vaši akci nebo podmínit cíl, ať už to znamená zvýšení rychlosti, hubnutí nebo zvedání vytrvalost. Správně přípravě na závod pomocí kruhový trénink může dokonce zlepšit svůj závod-denní výkon, spíše než jednoduše udržovat vaše osobní rekord.
jako první, budeme se podívat na některé příklady tréninku můžete použít u tělocvična
Kruhový trénink cvičení
Krása cvičení kruhový trénink je, že jsou všichni kolem vás -, což
[1] 