Nicholas Gerbis
Prohlédněte si článek Jak Advanced 5K Školení Works Pokud spustíte 50 až 70 mil za týden, jste pokročilý běžec.
© iStockphoto.com /groveb
Jak Advanced 5k Školení Works
Ze strachu, je třeba za jídlo a zábavu, lidé byli vyvíjíme velké vzdálenosti od nepaměti. Opravdu, tolik jako 2000000rok na provoz, jogging, utíká a pelášit pravděpodobně hnal před formalizovaných odborných soutěží začalo získává popularitu na přelomu 19. století. Sport běh poklepal do něčeho prvotní a vrozené; přes století, které následovalo, to získalo dostatek půdu ve Velké Británii, a později, Spojené státy, k tomu, aby koučování prodejných dovednost. Na počátku 20. století, byly zavedeny stopky závodní a rozšíření nohy závodů po celém světě [Zdroj: Sears].
Strukturálně, lidské tělo bylo vždy nemocný hodí pro sprint. I ty nejlepší lidské sprinteři může dosáhnout pouze rychlostí asi 22,8 mil za hodinu (36,6 kilometrů za hodinu) a může udržet pouze tuto sazbu za méně než 15 sekund. Srovnejme to s letmý specialisty - zvířata speciálně přizpůsobené k rychlému běhu, jako jsou koně, chrty a Pronghorn antilop. Mohou tryskem okolo 33,6 až 44,7 mil za hodinu (54 na 71,9 km za hodinu), po dobu několika minut. Rychlý běh také bere větší daň na lidech, pálení dvojí metabolickou energii na ujeté vzdálenosti, než by byl typický pro další savce stejné tělesné hmotnosti.
Endurance chod, který používá aerobní metabolismus ke zdroji pohybu na dlouhé vzdálenosti, je zcela jiný příběh. Ze všech primátů, lidé jen Lope, a my jsme překvapivě dobrý. Vskutku, vzdálenost běh je vzácný, a to i mezi čtyřnohými savců. Pouze sociální masožravci (jako psi a hyeny) a stěhovavých kopytníků (jako pakoňů a koně), zapojit se do tohoto druhu se systémem [zdroj: Bramble].
V současné době běží bestrides svět jako sport, průmyslu a dokonce jako demografický. Statisticky, základní běžci (lidé, kteří provozují vlak a celoroční), jsou velmi vzdělaní, středně zámožný, a podpořit 5km (3,1 míle) běh, druhý pouze na půlmaratonu. Při řádné školení a praxi, většina zdravých jedinců může dosáhnout 5K (3,1 mil), a čísla odrážejí toto: Průměrný věk mezi jádrem běžci hodiny v na zhruba 38,6 rok starý [zdroj: Běh USA].
Vzhledem k tomu, popularita běží 5k roste, tak má také zájem na maximalizaci výkonnosti pomocí pokročilých metod výcviku. To vyvolává otázku: Co představuje " pokročilá &Quot;? No, termín jistě spadá do sféry
[1] 