Charles W. Bryant
Procházet článek se běží v boji proti depresi? Má tato žena vypadat depresi pro vás?
David J Spurdens /Getty Images
Má spuštěné v boji proti depresi?
Pokud máte zájem o zdravý životní styl, pak nějaký druh aerobního cvičení potřebami být jeho součástí. Máte-li zdravé kolena, nohy a kotníky, pak běh je skvělá možnost, aby vyhovoval vašim potřebám aerobní. Běh má všechny druhy fyzické výhody pro lidský organismus, včetně snížení krevního tlaku, boj kostí a svalové ztráty a pomáhá pustíte několik liber. Flexibilita, trvalé energie a silné srdce a plíce jsou také výhody na provoz jen pár dní v týdnu. A to jsou jen fyzické výhody. Existuje také řada plusy pro vaši mysl.
Každý dostane blues tu a tam, a někteří lidé jsou trochu náladovější než ostatní. Ale deprese je úplně jiný scénář. Ve skutečnosti, to je hlavní příčinou invalidity ve Spojených státech pro lidi ve věku 15 až 44 let [Zdroj: Národní institut duševního zdraví]. Pokud trpíte depresí, můžete zaznamenat prodloužené období, kdy jste ochromen prázdných, smutné pocity. Existuje mnoho různých druhů depresivních poruch - například, dystymní a bipolárních poruch - ale všichni obecně zahrnují malátnost, smutek, pocit viny, únava a podrážděnost, a často může vést k poruchám příjmu potravy, nespavost a dokonce i myšlenky na sebevraždu. To je důvod, proč deprese je tak mnohem více než jen psychickém stavu. Ovlivňuje každou část života člověka a dělá velký dopad na fyzické zdraví člověka.
Tak kde běží dál? Dosažení fyzické cíle, jako je běh 10K, je skvělé pro někoho, kdo trpí depresí, protože v depresi lidé mají obecně špatné sebe-obraz. A za cílově orientovaného léčebného přínosu, mohou endorfiny opravdu pomoci zvednout osoby náladu. Endorfiny, " dobrý pocit " hormony v těle, mají spoustu věcí děje pro ně. Tyto přirozeně se vyskytující opiáty může cítit lépe fyzicky tím, že pomáhá potlačit bolest. Oni také zpomalit proces stárnutí vaší, dá vám na odbourání stresu a odeslat váš imunitní systém na plné obrátky. Při spuštění, záplava endorfinů jsou uvolněny. Vědci nejsou zcela jisti, co spouští tuto verzi, ale vědí, že prodloužené cvičení, spolu s věcmi, jako jsou orgasmy a čokolády, bude stačit.
Pokud se dostat do formy a dostatečně dlouho, může se i zkušenosti " běžce vysoko " který je dodáván s vytrvalostní trénink. High běžce je euforický pocit vyvolaný přetížení endorfinů - jiným
[1] 