podle Emilie Sennebogen
Prohlédněte si článek Jak se zachovat průběžný protokol Ať už jste příležitostný nebo konkurenční běžec, vedení běžící log on-line je snadný způsob, jak sledovat váš postup.
George Doyle /Valueline /Thinkstock
Jak zachovat průběžný Přihlašte
Existuje mnoho různých důvodů, proč běžet, s osobním vhodnosti pohody nejzřetelnější. Páskovací na své běžecké boty a bušení na chodník má emocionální výhody, taky. Vzhledem k tomu, že je to velký stres odlehčovací, mohou běžci vypracovat tlaky doma av práci, a běh může pomoci budovat sebevědomí, jak dosáhnout vašich osobních cílů. Možná chcete napadnout své tělo být silnější nebo rychlejší, nebo máte rádi tlačí sami pokrýt větší plochu. Ať už jsou vaše důvody pro běh, určitě budou mít prospěch z výkonu.
Ať už jste příležitostný běžec nebo mistr maratónec, bude váš běh zlepší ponechat spuštěné protokolu. Zpočátku, mnoho běžci začít vedení protokol pro výpočet celkové vzdálenosti, které běží po dobu týdnů a měsíců. Jako běh se stává pravidelnější forma cvičení, při pohledu zpět na to, kolik mil jste se vztahuje, může být zdrojem zábavné a motivace. Představte si, že přihlášené tisíce mil v lodním deníku a pocit úspěchu byste se cítili.
Udržování záznam podrobností o vašich jízd může také pomoci najít trendy v tréninku, které vám pomohou i nadále zlepšovat. Můžete vidět, kde jsou vaše vrcholy a náhorní plošiny, takže můžete tlačit sami dosáhnout více. Je to snadné ztratit ze zřetele vašem pokroku se všemi dalších věcí se děje ve vašem životě, a vedení spuštěné protokolu je výkonný nástroj pro stanovení cílů a udržení svého zaměření. Pokud je váš záznam je na papíře, sledování váš pokrok se stává záležitostí pohledu na tvrdých dat, spíše než používat dohady. Pokud jste konkurenční běžec, měli byste mít průběžný deník pomoci sledovat své nezdary nebo úspěchy na časované běhů. Celkově lze říci, běžící log vám historický záznam o režimu, takže si můžete určit, co pracuje pro vás, bez ohledu na vaše cvičení potřeby může být
Další na řadě:. Naučte se používat své provozní protokol jako self-zlepšení nástroj.
Běh Blogy
Jednou z nejtěžších věcí pro začínající běžce se odolat nutkání, aby se vzdali, když tváří v tvář bolestí. Běh blogy může být skvělý způsob, jak hledat podporu od ostatních lidí na stejné lodi. Tisíce cvičení blogů každý nabízí něco jiného, takže udělat nějaké sleuthing najít ten, který prac
[1] 