Běh Log informace
Při chovu spuštěné protokolu, dobrý staromódní papír časopisu je v pohodě pro některé lidi. Můžete se také obrátit na internetu najít informace z jiných běžců o jejich protokolů. To vám může dát nápady, jak uspořádat a sledovat svůj vlastní postup. Chcete-li zachovat digitální záznam, může program, tabulkový, jako Microsoft Excel být užitečné. Dokonce si můžete zakoupit spuštěn software pro použití na vaší pracovní ploše, a mnoho webových stránek má on-line nástroje, které vám pomohou sledovat vaše data.
Jeden detail, který je důležitý pro přihlášení se, jak daleko jste se spustit. Mnoho běžců, aby celková vzdálenost první položka v jedoucím protokolu. Pokud se rozhodnete, aby se stala konkurenceschopnější, i když je to jen sám se sebou, budete také chtít sledovat, kolik času budete mít spustit tuto vzdálenost. Držet krok s datem a denní dobu, takže můžete sledovat, kde se vaše nejrychlejší časy na podzim. Možná zjistíte, že jste si vedou lépe ve svých dopoledních jízd, než večerních ty.
Nakonec, budete pravděpodobně promíchat své trasy, takže je to chytrý sledovat terénu. To vám pomůže dát své provozní doby v perspektivě, neboť by to trvat déle spustit kopcovitý stopu než byt, zpevněné silnice. Počasí může být také velká pracovní číslo, takže na vědomí, věci, jako je vlhkost a teplotu, nebo je-li den, kterou zejména větrná nebo déšť. Nahrávání žádné bolesti, které cítíte vám mohou pomoci naučit identifikovat příznaky a vzorů v průběhu jízd, které vám mohou pomoci zabránit zranění. Pokud zjistíte, že jste narazit do zdi v určitém okamžiku, nebo že kopce mohou zhoršit své holeně, je dobré, aby se prokázalo, že, stejně. Obecné poznámky o tom, jak jste se cítil, že den - fyzicky nebo psychicky - jsou dobré se přihlásit, taky. Například, pokud jste měli rýmu a postižených svůj výkon, zapište si ho.
V průběhu času, vaše běžící log vám pomůže vidět vzory ve svém průběhu výcviku, a vy budete moci analyzovat tyto do zlepšit svůj výkon. Vždy byste se měli pokusit podívat se na obraz, spíše než posedlé jednotlivých běhů. Možná zjistíte, že některé cesty a povětrnostní podmínky vám pomohou běžet dál a rychleji, zatímco jiní zvýšit úsilí nebo přidat čas do svého běhu. Tyto údaje vám pomohou vyladit své tréninky, takže se můžete dostat do práce na oblasti, které to potřebují.
Podívejte se na další stránku pro mnoho více in
