Craig Haggit
Prohlédněte si článek Jak Running držení těla funguje držet hlavu nahoru a podívat se směrem k obzoru posílit své provozní držení těla.
Thomas Northcut /Photodisc /Getty Images
Jak Běh držení těla funguje
Lidé byli běží věky. Dalo by se, že bychom si to všechno vymyslel teď, ale to je ve skutečnosti součástí problému. Protože je to tak snadné chodit ven a jednoduše začít, běh je asi tak nepochopené, jak je populární. Jako výsledek, mnoho nových běžců praxi špatné držení těla, což často vede ke zranění
2010 Runners World průzkum zjistil, že 66 procent všech běžců měl zranění v roce 2009 [Zdroj: Burfoot].. Další studie naznačují, že číslo může být nadhodnocené, ale většina souhlasí s tím, že v daném roce, což je zhruba polovina všech běžců má nějakou formu zranění běžícího souvisejících [zdroj: Fields].
S ohledem na tuto skutečnost Možná dobré místo pro start je dostat zpět k základům a jednoduše definovat, co běží držení těla je. V podstatě, váš běh držení těla je způsob, jak umístit různé části vašeho horní části těla, jak spustit. Spolu s běžící krok (délka a frekvence vašich kroků), držení těla přispívá k vaší celkové běhu formuláře.
The postoj, co se děje, které vám pomohou nejvíce změny na základě typu běhu děláte. Sprinty, dráha, cross-country, stezka běh a maratony mají každý svůj vlastní styl. Kromě toho, jen tak nahoru nebo dolů kopce vyžaduje nějakou úpravu vaše držení těla.
I když žádné množství školení nebo správné držení těla může zaručit celý život bez bolesti nebo zranění, po několik jednoduchých pokynů může jít dlouhou cestu k aby vaše běží mnohem příjemnější, zvyšuje vytrvalost, zlepšuje rychlost a jen možná vám pomůže vyhnout se zranění po cestě. Tento článek se oddělí některé osvědčené skutečnosti z pouhého humbuk běhu držení těla, a zároveň nabízí některé návrhy, které vám pomohou běžet rychleji a minimalizovat zranění. Čtěte dál a dozvíte, jak dosáhnout správného držení těla, a možná zjistíte, že můžete nyní běží mnohem víc, než si kdy myslel.
Nejlepší provozní postoj
Jak jsme se zmiňoval na předchozí straně, držení těla pro které chcete usilovat závisí na typu běhu budete dělat, stejně jako povýšení vaší skluznici. Pojďme se podívat na to, co nejlepší provozní držení vypadá pro každou oblast vašeho těla, který používáte při spuštění.
U většiny typů běží, chcete být dívá dopředu s hlavou zvedl svisle. Ale po
[1] 