Downhill: Znovu, vzít krátké kroky, naklánět dopředu, jako byste za normálních okolností, a vyhnout se větší kroky, které vám dělají plácnutí nohu dolů na chodník.
Běh držení těla a rychlost
Běh držení těla, je vše v pořádku a dobré, řeknete si, ale pokud to neznamená, že jste rychlejší, tak proč se obtěžovat? Dobrou zprávou je, že postoj není hrou s nulovým součtem, a to vám může pomoci posunout nejen více účinně a bezpečně, ale také mnohem rychleji. Takže, pokud běží rychleji je vaším cílem (řekněme, pokud jste sprinter), pak pojďme se podívat na ty části těla, které mají horní největší vliv na rychlost, a jak by měly být umístěny.
Vaše hlava by měl být stále čelem k obzoru, ale pokud jste sprintovat, pomáhá dívat dolů asi tři kroky před vámi. Sprinters by měli opřít svůj trup dopředu hodně v úvodní fázi sprintu, pohybující se na více vzpřímené držení těla (ale stále naklonil se mírně), v době, kdy dosáhnou maximální rychlosti [zdroj: Davies].
Zatímco je jen málo pochyb o tom, že zbraně zajišťují stabilitu, tam je nějaké přesvědčení, že mohou pomoci zvýšit vaši rychlost stejně. Pohyb kyvné ruce může skutečně pomoci vaše nohy, jak se houpat dopředu. [zdroj: Hahn; Jones]. Ve stejné době, stále se ujistěte, aby se vaše ramena a ruce volné, takže si můžete ušetřit energii pro vaše nohy. Pro sprint, pohyb paže by měl přinést ruce houpal tvářích vašich boků. A můžete zapomenout na celou věc s relaxační sprintovat; si můžete odpočinout na cílové čáře. Místo toho, používat výkonné rameno výkyvy pomoci pohánět vaše tělo dopředu.
Samozřejmě, zůstává hodně výzkumu je třeba udělat, aby potvrdit nebo vyvrátit tradiční (a ne-tak-tradiční) moudrost na provoz držení těla. Uvidíte spoustu elitních běžců dělá všechny druhy nekonvenčních věcí, a to je pravda, že někteří trenéři si myslí, že běh formulář je čistě osobní. Nakonec, správné držení těla běží vám pomůže dýchat a pohybovat efektivněji, což vám umožní spustit buď tak dlouho, nebo tak rychle, jak se vám líbí. Dosažení to může trvat hodně praxe a zkušenosti, ale to je součástí zábavy běhu.
Dozvědět se ještě více o nejlepší provozní držení těla, chůzi a formuláře na odkazy na další stránce.
