Meredith Bower
Prohlédněte si článek Jak Intermediate 5K školení práce Přechodné běžci hledáte zvýšit rychlost a vytrvalost zlomit osobní rekordy, nebo možná i vyhrát závod.
© iStockphoto.com /groveb
Jak Intermediate 5K Školení Works
V každém daném městě, na daný víkend, brzy ráno, jste povinni najít 5K závod. Často, závod je fundraiser, a pole účastníků se pohybují od fit do ochablé. Lidé zadejte 5ks různých důvodů - aby ji přejíždějí z jejich " seznamy vědro, " na podporu příčinu závod podporuje nebo prostě sbírat další pamětní tričko.
Začínající běžci, aby bylo jejich cílem dostat se na cílovou čáru. Pokročilé běžci často používají 5ks trénovat pro větší závody. A ostřílení chodci můžete si užívat na 3,1 mil kurzu, když je 5k sestra událost, " 1 míle zábava běh, " není dost náročné.
Pokud jste průběžném běžec, pak jste pravděpodobně libra chodník asi pětkrát týdně, ale nemusí být láme všechny záznamy. Možná jste zmapovali 3 až 5 míle (4,8-8kilometrů) cestu přes vašem okolí. Nebo snad hop na běžeckém pásu a spustit, zatímco vy chytit večerní zprávy. To je v pořádku, ale to nemusí vyhrát vám žádné závody, nebo vám pomůže rozbít všechny osobní rekordy
Pro vás, účast v 5K závod by měl být nejen příjemné, ale také náročné.; a bez ohledu na to, jaké jsou vaše motivace pro zadání závod je, trénink je klíčem k úspěšnému, zranění-volný běh. Prostřední běžec - někdo, kdo provozuje asi 15 až 40 mil (24,1 až 64,3 kilometrů) týdenní a má silný kardiovaskulární systém. - Vstoupí do 5K závod jako příležitost k zahájení školení pro zlepšení rychlosti a fitness
Na konci dne, kdy se banány a pomeranč jsou pryč, i když nemáte psát osobní rekord, budete cítit dobře věděl jste to váš nejlepší dal a podpořili dobrou věc. Ale pokud hledáte více než pamětní tričko, jak byste měli cvičit?
Budeme kopat do toho na další stránce.
Motivující hudby
Neexistuje nic jako dobrý song vás napumpovat během běhu. Kolik z těchto oblíbených běžících písní je na vašem MP3 přehrávači
[1] 