mezi výkonem a tělesné teploty. Jako tělesná teplota stoupá a dehydratace začíná, výkon klesá, což může vést ke zranění. Pitná voda před, během a po závodě, nebo běh je velmi důležité. Občas, běžci muset nahradit tekutiny s nápoje jako Gatorade, nebo Powerade
[zdroj: Burfoot].
Po závodě 5K, meziprodukty běžci může jít v jednom ze tří směrů. Když se přes cílovou čáru, někteří běžci překročit závod z jejich " kbelík seznamy " a vrátit se k více sedavý způsob života, zatímco jiní se zaměří na větší problémy, jako 10K nebo půlmaratonu. Třetí skupina udržuje tempo a protokoly 20 a více mil (32,2 nebo více kilometrů) za týden. Motivace je klíčem k lepení s provozem nebo nějaká forma cvičení. Pokud budete potřebovat trochu motivaci k krajky boty a vyrazit na trať, se na některé z těchto tipů:
Dopřejte si nové zařízení, jako boty (který by měl být pravidelně nahrazena), šortky, krokoměr nebo srdeční frekvence monitoru
Najít běžící kamaráda -... ať už je to muž nebo pes
stanovila cíl na den nebo týden (vzdálenost, rychlost nebo počet běhů)
Zadejte závod v jiném městě a kombinovat je s dovolenou
Veďte si deník nebo blog
Watch ".. Chariots of Fire, " příběh dvou britských atletů přípravě na 1924 olympijských hrách
Zkuste novou trasu na cestách, do kopce nebo v jiné části
.. [zdroj: Burfoot]
Ať už je vaším cílem, ať už je to běh 5k nebo ztrátou 5 liber (2,2 kilogramů), potřást si vaše běžné. Bude to zlepšit své schopnosti a udržet si ve hře.
Page
[1] [2] [3] [4]
